Đồ uống
732 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Nước đào cô đặc GI trung bình 60 GL 3 / 100 g 2/10 
Nước ép anh đào đen GI trung bình 55 GL 3 / 100 g 4.5/10 
Nước ép giải độc GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Nước ép lê lên men GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Nước ép lựu không đường pha với nước GI thấp 50 GL 3 / 100 g 8/10 
Nước ép nho nhẹ GI thấp 50 GL 3 / 100 g 4/10 
Nước kefir với quả tươi GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
nước trái cây GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Nước uống thực vật từ protein yến mạch và đậu GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Nước yến mạch có lợi khuẩn GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7/10 
oat drink with spirulina GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 rượu vang mới GI thấp 45 GL 3 / 100 g 3/10 
Sinh tố cải xoăn và táo GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sinh tố protein GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Sữa chua uống vị cherry GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Sữa đậu nành vani ít béo không sữa GI thấp 50 GL 3 / 100 g 4/10 
Thức uống thực vật GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Thức uống thực vật nhẹ GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Vitaminwater XXX GI trung bình 58 GL 3 / 100 g 2/10 radler GI trung bình 65 GL 3.6 / 100 g 2/10 Trà chanh GI trung bình 55 GL 3.6 / 100 g 2/10 Asti Spumante GI thấp 50 GL 4 / 100 g 2/10 Bia 6% ABV GI cao 100 GL 4 / 100 g 2/10 
Bia Dos Equis GI cao 100 GL 4 / 100 g 3/10 
bia India pale ale GI cao 110 GL 4 / 100 g 2/10 Bia IPA GI cao 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Bia Lager GI cao 100 GL 4 / 100 g 3/10 
Bia lager nhạt GI cao 100 GL 4 / 100 g 3/10 
Bia Leffe GI cao 110 GL 4 / 100 g 2/10 bia mật ong GI trung bình 65 GL 4 / 100 g 2/10 Bia Warka Radler Bưởi GI trung bình 65 GL 4 / 100 g 3/10 
Bia XX GI cao 100 GL 4 / 100 g 3.5/10 
Bia Żywiec GI cao 110 GL 4 / 100 g 2/10 Cà phê cappuccino đá GI thấp 45 GL 4 / 100 g 3/10 cà phê frappe GI thấp 50 GL 4 / 100 g 3/10 cà phê gừng muối GI thấp 50 GL 4 / 100 g 3/10 đồ uống điện giải GI cao 70 GL 4 / 100 g 2/10 đồ uống táo bạc hà GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 Đồ uống yến mạch không chứa gluten GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 6/10 IPA GI cao 110 GL 4 / 100 g 2/10 matcha latte sữa yến mạch GI thấp 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Nước bưởi tươi (không đường thêm) GI thấp 48 GL 4 / 100 g 6/10 
nước ép bưởi chùm GI thấp 48 GL 4 / 100 g 7/10 nước ép bưởi đỏ GI thấp 48 GL 4 / 100 g 7/10 
Nước ép cherry tart với nước và hạt chia GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Nước ép dâu tây GI thấp 40 GL 4 / 100 g 7/10 nước ép dưa lưới GI trung bình 65 GL 4 / 100 g 7/10 nước ép không đường GI thấp 50 GL 4 / 100 g 7/10 
Nước ép mâm xôi GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 nước ép quả boysenberry GI thấp 40 GL 4 / 100 g 7/10 Nước ép quả lý gai GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Nước ép quả mọng GI thấp 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Nước táo hữu cơ GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 nước táo không lọc GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Nước táo Tymbark GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Nước thể thao GI cao 70 GL 4 / 100 g 2/10 rượu vang anh đào GI thấp 50 GL 4 / 100 g 2/10 Rượu vang Bermet GI thấp 45 GL 4 / 100 g 2/10 
Sinh tố cà phê GI thấp 45 GL 4 / 100 g 5/10 Sinh tố dâu rừng GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 sinh tố giàu protein GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 sinh tố mâm xôi GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 Sinh tố rau chân vịt xoài hạt chia GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sinh tố sữa hạnh nhân hoặc yến mạch với trái cây và hạt chia GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 sinh tố trái cây và rau củ GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sinh tố xanh GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sữa cacao GI thấp 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 
sữa yến mạch GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 6/10 
sữa yến mạch GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 6/10 thức uống yến mạch dừa GI trung bình 60 GL 4 / 100 g 4/10 Thức uống yến mạch và đậu nành vị vani Alpro Barista GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Trà đá GI trung bình 55 GL 4 / 100 g 5/10 
Trà gia vị GI thấp 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Nước táo GI thấp 40 GL 4.4 / 100 g 4/10 Bia Garage GI cao 70 GL 4.5 / 100 g 2/10 
Mocktail hoa cơm cháy GI trung bình 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 Trà đường GI trung bình 65 GL 4.6 / 100 g 2/10 
Trà chanh đá GI trung bình 65 GL 4.9 / 100 g 2/10 
Bia cherry GI cao 70 GL 5 / 100 g 2/10 
Bột nước ép trái cây và rau củ GI thấp 50 GL 5 / 100 g 6/10 Gin & Tonic GI cao 75 GL 5 / 100 g 3/10 gin và tonic đóng lon GI cao 70 GL 5 / 100 g 1/10 
Latte sữa yến mạch GI trung bình 60 GL 5 / 100 g 4/10 Mojito GI trung bình 60 GL 5 / 100 g 3/10 
Nước cam máu GI thấp 50 GL 5 / 100 g 5/10 
Nước cam tươi GI thấp 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Nước ép đào GI thấp 45 GL 5 / 100 g 4/10 nước ép dâu tây táo GI thấp 45 GL 5 / 100 g 3/10 
Nước ép dưa hấu GI cao 72 GL 5 / 100 g 4.5/10 
Nước ép Kiwi GI thấp 50 GL 5 / 100 g 8/10 Nước ép quất GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6/10 nước ép táo đào GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6/10 
nước ép trái cây GI thấp 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Nước ép trái cây và rau củ tạo màu GI thấp 50 GL 5 / 100 g 6/10 
Nước lê cô đặc GI thấp 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Nước quýt GI thấp 50 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Rượu dâu tây GI thấp 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Rượu malt GI cao 110 GL 5 / 100 g 2/10 Rượu vang sủi không cồn GI trung bình 60 GL 5 / 100 g 2/10 Sinh tố protein sô-cô-la quả mọng GI thấp 45 GL 5 / 100 g 5/10 
