GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
gà ướp kiểu Thái GI thấp 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
giống mầm cỏ linh lăng GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kem vani GI thấp 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Lá chanh kaffir GI thấp 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 Lá chanh Thái GI thấp 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
la hán quả GI thấp 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Lợi khuẩn lactic GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
lớp phủ chiết xuất rong biển GI thấp 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 Nước dùng bò cay GI thấp 20 GL 0.3 / 100 g 2/10 
Nước ép cải xoong GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Nước ép dưa leo tươi GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Nước ép xà lách GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 
rau thơm tươi GI thấp 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
sốt mùi tây GI thấp 5 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Sữa tăng cơ không đường GI thấp 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 Thảo mộc và thực vật GI thấp 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Mùi tây GI thấp 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Paneer GI thấp 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 Thảo mộc tươi GI thấp 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 Asperges en conserve GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Dưa chuột lên men không muối GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 dưa chuột muối chua nhẹ GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 Mizuna GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Nấm rừng hoang dã GI thấp 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Nón nấm portobello tươi GI thấp 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Xà lách batavia hữu cơ GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
xà lách bơ GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 Xà lách Gentile GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
xà lách lá sồi GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 Xà lách lollo bianco GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Xà lách Lollo Bionda hữu cơ GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Xà lách lollo rosso GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Xà lách mỡ GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
xà lách xoăn GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Bơ hạt chia GI thấp 1 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Nước chanh và bạc hà GI thấp 20 GL 0.3 / 100 g 9/10 Cà phê rau diếp xoăn GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 Cánh hoa hồng GI thấp 10 GL 0.3 / 100 g 10/10 
dưa chuột muối GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 
dưa chuột muối GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 
Dưa chuột muối thì là (không đường, thái nhỏ) GI thấp 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Lá thì là GI thấp 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
dưa chua lát GI thấp 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 dưa chuột muối GI thấp 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
dưa chuột muối lát GI thấp 15 GL 0.4 / 100 g 7/10 
Dưa chuột ngâm giấm GI thấp 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Dưa muối lát mỏng GI thấp 15 GL 0.4 / 100 g 4/10 
Đậu phụ tự nhiên chiên dầu ô liu GI thấp 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Dưa leo muối ít muối không đường GI thấp 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
nấm portobello GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Bạc hà GI thấp 5 GL 0.4 / 100 g 9/10 Bánh trứng với rau chân vịt và phô mai feta GI thấp 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 
Chiết xuất xương rồng GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 Dưa chuột lên men GI thấp 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 Gừng ngâm không đường GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 Kem dừa đánh bông nhẹ có đường và quế GI thấp 5 GL 0.4 / 100 g 5/10 
kem hành lá GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Kem tự làm với ca cao không đường, chiết xuất bạc hà và stevia/quả nhà sư GI thấp 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Lá kinh giới chanh GI thấp 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 Nước ép rau củ lên men lactic GI thấp 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 Nước sốt gà tây tự làm làm đặc bằng bột hạnh nhân GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 
Nước sốt Valentina GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 Nước tương ít natri hoặc coconut aminos với gừng, tỏi và la hán quả/cỏ ngọt GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Nước whey GI thấp 30 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Pâté GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 Rau lá xanh với hạt cây gai dầu sống GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Rễ hoa diên vĩ GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 8.5/10 Rong biển wakame trộn giấm gạo và hạt mè GI thấp 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 salad xương rồng GI thấp 7 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Sốt caper và hẹ GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 Sốt demi-glace GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 
Sốt mâm xôi với erythritol GI thấp 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Sốt trắng GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 4.5/10 sữa chua Hy Lạp (không béo) GI thấp 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Sữa chua Hy Lạp đông lạnh không đường dạng viên GI thấp 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Sữa chua Hy Lạp không đường lactose GI thấp 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 Sườn heo tẩm bột hạnh nhân nướng GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 thạch sương sáo GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Tortilla không calo GI thấp 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 trứng ốp lết nướng GI thấp 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Văn hóa sữa chua GI thấp 20 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Nấm nướng GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Nấm portobello nướng GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Cải rổ GI thấp 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
rau diếp Romaine GI thấp 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 Rau xà lách baby GI thấp 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Xà lách búp GI thấp 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Xà lách dại GI thấp 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Xà lách lá GI thấp 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
xà lách xanh GI thấp 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Cần tây lên men GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 Dưa cải muối tỏi và thì là Vadasz GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 Rong biển wakame GI thấp 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Cần tây đóng hộp GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Váng sữa lỏng GI thấp 35 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Beet kvass GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Bí đao GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 Bí Güicoy GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Bí ngòi GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
bí ngòi hầm GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
