Thảo mộc tươi
GI thấp
GL 0.1 trên cốc (30 g) · GL 0.3 trên 100 g
- Giàu vitamin và chất chống oxy hóa
- Hàm lượng protein không đáng kể
Thảo mộc tươi có chỉ số đường huyết là 5, thấp hơn Rau lá xanh nguyên bản (15). Một cốc (30 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.1.
Cập nhật 16 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Chúng cung cấp nồng độ vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cao hơn nữa so với các loại thảo mộc trưởng thành.
Rau mầm - Salad lá bồ công anhGL 1 trên 100 g Chúng cung cấp hàm lượng khoáng chất vượt trội và các đặc tính hỗ trợ gan trong khi vẫn duy trì tác động đường huyết cực thấp.
- không có GI Đây được coi là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất hiện có, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất trên mỗi calo hơn so với các loại thảo mộc thông thường.
Cải xoong
Các dạng của Rau lá xanh
- GI 15 · GL 1 trên 100 g
Rau lá xanh - cải thìaGI 15 · GL 0.3 trên 100 g chinese
- Rau lá xanh với hạt cây gai dầu sốngGI 10 · GL 0.4 trên 100 g hemp seed topped
- Rau chầnGI 15 · GL 1 trên 100 g boiled
- rau hấpGI 15 · GL 1 trên 100 g steamed
- GI 15 · GL 1 trên 100 g mixed baby
Rau hỗn hợp cho bé - Rau mầm nonGI 15 · GL 1 trên 100 g baby
- +4 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Thảo mộc tươi là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 10 g | 0 |
| 1 cốc | 30 g | 0.1 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 36 kcal |
| Carbohydrate | 6.3 g |
| Đường (tổng) | 0.9 g |
| Tự nhiên | 0.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.3 g |
| Hoà tan | 1 g |
| Không hoà tan | 2.3 g |
| Protein | 3 g |
| Chất béo | 0.8 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.7 g |
| Natri | 56 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Giàu vitamin và chất chống oxy hóa
- Tải lượng đường huyết rất thấp
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hàm lượng protein không đáng kể
- Giá trị calo rất thấp (không phải là nguồn năng lượng đáng kể)
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Thảo mộc tươi là bao nhiêu?
Thảo mộc tươi có chỉ số đường huyết là 5 (Thấp). Một cốc (30 g) có tải lượng đường huyết là 0.1; trên 100 g tải lượng đường huyết là 0.3.
Thảo mộc tươi có phù hợp cho người kháng insulin không?
Thảo mộc tươi có chỉ số đường huyết thấp (5), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Rau lá xanh có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Rau lá xanh trong cơ sở dữ liệu này, cải thìa có tải lượng đường huyết thấp nhất (0.3 trên 100 g).
Xem Thảo mộc tươi trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
