Rau chần
GI 15 · ThấpGL 1 / 100 g10/10
GI thấp
15 GI
GL 1 trên 100 g
Điểm Logi 10/10
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hàm lượng natri nhẹ từ nước chần
Rau chần có chỉ số đường huyết là 15, bằng với Rau lá xanh nguyên bản (15).
Cập nhật 16 thg 6, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Rau lá xanh
- GI 15 · GL 1 trên 100 g
Rau lá xanh - cải thìaGI 15 · GL 0.3 trên 100 g chinese
- Thảo mộc tươiGI 5 · GL 0.3 trên 100 g garnish
- Rau lá xanh với hạt cây gai dầu sốngGI 10 · GL 0.4 trên 100 g hemp seed topped
- rau hấpGI 15 · GL 1 trên 100 g steamed
- GI 15 · GL 1 trên 100 g mixed baby
Rau hỗn hợp cho bé - Rau mầm nonGI 15 · GL 1 trên 100 g baby
- +4 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Rau chần là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
25
Calo
3.6 g
Carbohydrate
2.5 g
Protein
0.4 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 25 kcal |
| Carbohydrate | 3.6 g |
| Đường (tổng) | 0.4 g |
| Tự nhiên | 0.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.2 g |
| Hoà tan | 0.7 g |
| Không hoà tan | 1.5 g |
| Protein | 2.5 g |
| Chất béo | 0.4 g |
| Bão hoà | 0.06 g |
| Không bão hoà | 0.34 g |
| Natri | 65 mg |
Mức độ chế biến
25%
Tối thiểu
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Giàu vitamin và khoáng chất
- Chỉ số đường huyết thấp
- Hàm lượng natri nhẹ từ nước chần
- Có thể mất chất dinh dưỡng do luộc
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Rau chần là bao nhiêu?
Rau chần có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 1 trên 100 g.
Rau chần có phù hợp cho người kháng insulin không?
Rau chần có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Rau lá xanh có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Rau lá xanh trong cơ sở dữ liệu này, cải thìa có tải lượng đường huyết thấp nhất (0.3 trên 100 g).
Xem Rau chần trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
