GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
bí ngòi nướng GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 bí ngòi nướng GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
bí ngòi thái lát mỏng GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
bí ngòi tươi, cắt hạt lựu GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 bí ngòi vàng GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
bí ngòi xay nhuyễn GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Bia Ale GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
Bia Guinness GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 cà chua bi vàng GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
cà chua vàng GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 cần tây xào GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 Dưa leo ngâm gừng GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 Dưa leo tươi GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 hoa bí ngòi GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Lát bí ngòi GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 mì bí ngòi GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Nước ép cần tây (tươi) GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 Nước ép cỏ lúa mì GI thấp 10 GL 0.5 / 100 g 10/10 nước ép gừng GI thấp 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Nước mầm bông cải xanh GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Nước với nước cốt chanh tươi và hạt chia ngâm GI thấp 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Ớt Pepperoncini GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
Rau diếp Romaine GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 rau mesclun GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
rau muống GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 rau muống GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Salad dưa leo, mùi tây và bạc hà GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Sữa chua dừa không đường (lên men, không sữa) GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
xà lách cos GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
xà lách iceberg GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 xà lách iceberg cắt hạt lựu GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
Zucchini cắt xoắn GI thấp 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 cải bông xanh rabe GI thấp 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 Powerade Low Sugar GI thấp 50 GL 0.6 / 100 g 2/10 
Bánh cuốn hạt chia GI thấp 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Chồi non hoa houblon GI thấp 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 Lá bạch quả khô GI thấp 10 GL 0.8 / 100 g 8/10 
Nấm cục GI thấp 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Nấm truffle đen GI thấp 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
hạnh nhân xay và hạt chia GI thấp 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
Acai GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 Actimel 0% đường GI thấp 30 GL 1 / 100 g 5/10 Agar suszony GI thấp 13 GL 1 / 100 g 9/10 Agar-agar GI thấp 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Agar-agar GI thấp 13 GL 1 / 100 g 9/10 Ajran 2,2% GI thấp 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Artichoke hearts in own juice GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Atis hấp (không dầu, không muối) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Atis nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
atiso đất GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Atisô ngâm GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 atisô ngâm dầu GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Atisô ngâm dầu GI thấp 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Baba ganoush GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 bạc hà nước GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 Bánh ăn vặt bơ hạnh nhân ca cao tự làm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Bánh bột hạnh nhân hạt lanh (với cỏ ngọt/la hán quả) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Bánh cuộn rau bina GI thấp 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Bánh donut không đường ít carb GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Bánh kếp phô mai tươi và trứng GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Bánh mì bột hạnh nhân GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 bánh mì cốc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Bánh mì hạt và quả hạch (không ngũ cốc, không đường thêm) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Bánh mì kẹp trứng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Bánh muffin trứng mini và rau củ (tự làm) GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 Bánh muffin trứng, rau chân vịt và phô mai feta GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 bánh pancake ít natri GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 Bánh pancake không chứa ngũ cốc GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 bánh pancake protein cao GI thấp 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Bánh quế bột hạnh nhân và lòng trắng trứng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 Bánh quiche bột hạnh nhân và trứng GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Bánh quy bột hạnh nhân erythritol GI thấp 5 GL 1 / 100 g 7/10 Bánh quy hạnh nhân gừng tự làm (ngọt bằng erythritol) GI thấp 7 GL 1 / 100 g 7/10 bánh quy keto GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 bánh quy keto ít natri GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Bánh súp lơ nướng GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Bánh tráng protein GI thấp 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Bắp cải GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Bắp cải áp chảo GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bắp cải bào sợi GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bắp cải Brussels hấp GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bắp cải Brussels luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bắp cải Brussels nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bắp cải lên men GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bắp cải lên men (dưa cải muối không muối, không đường) GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 bắp cải luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bắp cải muối chua GI thấp 15 GL 1 / 100 g 8/10 
bắp cải nấu trong nước dùng gà GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bắp cải nhọn GI thấp 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bắp cải non xào GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 bắp cải nướng GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bắp cải nướng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Bắp cải Savoy GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Bắp cải Savoy luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bắp cải sống bào sợi GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
bắp cải thái sợi nhỏ (tươi) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
bắp cải tím GI thấp 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Bắp cải tím GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 bắp cải tím luộc GI thấp 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bắp cải trắng GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 
