Rau diếp Romaine
GI thấp
GL 0.3 trên miếng (56 g) · GL 0.5 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết cực thấp
- Mật độ protein thấp
Rau diếp Romaine có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một miếng (56 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.3.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #746769 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Rau diếp Romaine là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cốc | 47 g | 0.2 |
| 1 large leaf | 56 g | 0.3 |
| 1 serving (approx. 3 oz) | 85 g | 0.4 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 17 kcal |
| Carbohydrate | 3.3 g |
| Đường (tổng) | 1.2 g |
| Tự nhiên | 1.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.1 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.5 g |
| Protein | 1.2 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.04 g |
| Không bão hoà | 0.26 g |
| Natri | 8 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết cực thấp
- Hàm lượng nước cao giúp hydrat hóa cơ thể
- Rất tốt cho độ nhạy insulin
- Mật độ protein thấp
- Hồ sơ vi chất dinh dưỡng hạn chế so với các loại rau lá sẫm màu hơn
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Rau diếp Romaine
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Rau diếp Romaine là bao nhiêu?
Rau diếp Romaine có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một miếng (56 g) có tải lượng đường huyết là 0.3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 0.5.
Rau diếp Romaine có phù hợp cho người kháng insulin không?
Rau diếp Romaine có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Rau diếp Romaine ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Rau diếp Romaine có tải lượng đường huyết 0.5 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Thực phẩm liên quan
Xem Rau diếp Romaine trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
