Bạc hà
GI thấp
GL 0.4 trên bó điển hình (100 g) · GL 0.4 trên 100 g
- Tác động đường huyết không đáng kể
- Mật độ calo tối thiểu mang lại ít cảm giác no
Bạc hà có chỉ số đường huyết là 5 (Thấp). Một bó điển hình (100 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.4.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #173475 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Bạc hà
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bạc hà là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 6 g | 0 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 44 kcal |
| Carbohydrate | 8 g |
| Đường (tổng) | 0.5 g |
| Tự nhiên | 0.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 6.8 g |
| Hoà tan | 2 g |
| Không hoà tan | 4.8 g |
| Protein | 3.3 g |
| Chất béo | 0.7 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.6 g |
| Natri | 30 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tác động đường huyết không đáng kể
- Hàm lượng chất xơ không hòa tan cao
- Mật độ calo tối thiểu mang lại ít cảm giác no
- Hồ sơ protein và khoáng chất thiết yếu hạn chế
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Bạc hà
-
Bánh hành Bhaji chiên không dầu 50 phút · 12 nguyên liệu · trung bình -
Salad súp lơ nướng, gạo hoang và đậu lăng 60 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Salad súp lơ trắng kiểu tabbouleh ít đường huyết với thảo mộc tươi 15 phút · 10 nguyên liệu · dễ -
Đậu gà Masala với Raita dưa chuột 30 phút · 16 nguyên liệu · nâng cao -
Bún tôm rau củ kiểu Việt Nam (chỉ số đường huyết thấp) 22 phút · 10 nguyên liệu · trung bình -
Fattoush với Bánh Pita Nguyên Cám Nướng Giòn 17 phút · 13 nguyên liệu · nâng cao -
Salad Bí Ngòi Nướng và Phô Mai Halloumi với Sốt Chanh Bạc Hà 22 phút · 12 nguyên liệu · dễ -
Trái cây hạt cứng nướng caramel kèm sốt balsamic và sữa chua Hy Lạp 25 phút · 7 nguyên liệu · dễ -
Bánh tart dâu tây và mâm xôi (kiểu parfait) ít đường 15 phút · 6 nguyên liệu · dễ -
Mast-o Khiar (Sữa chua Ba Tư với dưa chuột và rau thơm) 10 phút · 8 nguyên liệu · dễ -
Bát đậu gà và rau củ kiểu Địa Trung Hải với sốt chanh thảo mộc 80 phút · 14 nguyên liệu · dễ -
Bánh sô-cô-la đen hạnh nhân không bột mì 50 phút · 9 nguyên liệu · trung bình
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bạc hà là bao nhiêu?
Bạc hà có chỉ số đường huyết là 5 (Thấp). Một bó điển hình (100 g) có tải lượng đường huyết là 0.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 0.4.
Bạc hà có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bạc hà có chỉ số đường huyết thấp (5), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Bạc hà có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Bạc hà có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Bạc hà trong cơ sở dữ liệu này (0.4 trên 100 g).
Xem Bạc hà trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
