Средний ГИ

2 123 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Volvic С легким вкусом лимона и лайма ГН 1 / 100 г 4/10 Напиток Cherry Twist ГН 1 / 100 г 2/10 Легкое пиво ГН 1.6 / 100 г 6/10 вяленая говядина ГН 1.8 / 100 г 7/10 витаминизированная вода ГН 2 / 100 г 2/10 витаминный напиток ГН 2.6 / 100 г 2/10 Вишневый Volvic ГН 2.8 / 100 г 2/10 Liquid Death Piña Killada ГН 3 / 100 г 6/10 Vitaminwater XXX ГН 3 / 100 г 2/10 вареная тыква ГН 3 / 100 г 9/10 китайский суп быстрого приготовления ГН 3 / 100 г 2/10 Консервированный напиток ГН 3 / 100 г 4/10 Кубики паровой репы ГН 3 / 100 г 9/10 Персиковый сквош ГН 3 / 100 г 2/10 свекольный суп быстрого приготовления ГН 3 / 100 г 4/10 Смесь электролитов ГН 3 / 100 г 3/10 сок черной вишни ГН 3 / 100 г 4.5/10 суп из брюквы ГН 3 / 100 г 8/10 Суп из водяного кресса ГН 3 / 100 г 3/10 Тыква на пару ГН 3 / 100 г 8/10 Лимонный чай ГН 3.6 / 100 г 2/10 радлер ГН 3.6 / 100 г 2/10 Салатный крем ГН 3.9 / 100 г 3/10 Безглютеновый овсяный напиток ГН 4 / 100 г 6/10 Белый борщ ГН 4 / 100 г 6.5/10 Ванильный овсяно-соевый напиток Alpro Barista ГН 4 / 100 г 4/10 веганская ветчина ГН 4 / 100 г 3/10 грилированная тыква ГН 4 / 100 г 9/10 дынный сок ГН 4 / 100 г 7/10 Заготовка из тыквы и моркови ГН 4 / 100 г 9/10 замороженный суп из моллюсков ГН 4 / 100 г 4/10 колбасный соус ГН 4 / 100 г 4/10 куриный бульон с лапшой ГН 4 / 100 г 4/10 Куриный гирос ГН 4 / 100 г 5/10 куриный суп с картофелем и рисом ГН 4 / 100 г 6/10 медовое пиво ГН 4 / 100 г 2/10 Мини-фрикадельки Frosta ГН 4 / 100 г 5.5/10 овсяно-кокосовый напиток ГН 4 / 100 г 4/10 овсяное молоко ГН 4 / 100 г 6/10 овсяный напиток ГН 4 / 100 г 6/10 Пиво Warka Radler Grapefruit ГН 4 / 100 г 3/10 Пюре из репы ГН 4 / 100 г 6/10 Растительная котлета для барбекю ГН 4 / 100 г 4/10 Растительный крем на основе овса ГН 4 / 100 г 7/10 Репа кубиками ГН 4 / 100 г 9/10 Смешанный салат с кукурузой ГН 4 / 100 г 7/10 Суп в стиле Steakhouse ГН 4 / 100 г 3/10 Суп позоле с курицей ГН 4 / 100 г 6/10 Тёртая репа ГН 4 / 100 г 9/10 Тыквенный суп ГН 4 / 100 г 8/10 Холодный чай ГН 4 / 100 г 5/10 Свёкла целая ГН 4.2 / 100 г 7/10 Безалкогольный напиток из бузины ГН 4.5 / 100 г 4/10 Суп с лапшой ГН 4.5 / 100 г 4/10 Сладкий чай ГН 4.6 / 100 г 2/10 Консервированная свёкла ГН 4.6 / 100 г 5.5/10 Канталупа ГН 4.7 / 100 г 6/10 шарики дыни ГН 4.7 / 100 г 6/10 Лимонный холодный чай ГН 4.9 / 100 г 2/10 Безалкогольное игристое вино ГН 5 / 100 г 2/10 блюдо из тыквы ГН 5 / 100 г 9/10 вареная дыня ГН 5 / 100 г 6.5/10 дынный гаспачо ГН 5 / 100 г 8/10 дыня ГН 5 / 100 г 8/10 Дыня ГН 5 / 100 г 7/10 Дыня Пиэль де Сапо ГН 5 / 100 г 8/10 дыня торпеда ГН 5 / 100 г 7/10 желтая дыня ГН 5 / 100 г 6/10 замороженная дыня ГН 5 / 100 г 7/10 Латте на овсяном молоке ГН 5 / 100 г 4/10 Мохито ГН 5 / 100 г 3/10 мультивитаминный напиток ГН 5 / 100 г 2/10 Рок-дыня ГН 5 / 100 г 8.5/10 Рокмелон ГН 5 / 100 г 7/10 Соус Knorr (готовый) ГН 5 / 100 г 2/10 суп из лука-порея и картофеля ГН 5 / 100 г 6.5/10 Сывороточный протеин с ванилью ГН 5 / 100 г 7/10 сырный суп ГН 5 / 100 г 2/10 тыквенный крем ГН 5 / 100 г 6/10 Экстракт моркови ГН 5 / 100 г 6/10 짬뽕국 (Jjamppong Soup) ГН 5 / 100 г 5/10 Вареная свекла ГН 5.1 / 100 г 7/10 Папайя ГН 5.6 / 100 г 7/10 Обычная овсянка ГН 5.7 / 100 г 7/10 Безалкогольный грушевый сидр ГН 6 / 100 г 2.5/10 винный слэш из розе ГН 6 / 100 г 2/10 Домашний лимонад ГН 6 / 100 г 3/10 Домашний хеш из индейки и батата ГН 6 / 100 г 8/10 запеканка из кабачков ГН 6 / 100 г 5/10 запеченная тыква ГН 6 / 100 г 9/10 Зеленая дыня ГН 6 / 100 г 6/10 Зеленая папайя ГН 6 / 100 г 6/10 Зелёный чай Hawaiian Punch ГН 6 / 100 г 3/10 Золотая свекла ГН 6 / 100 г 9/10 Испанский омлет ГН 6 / 100 г 6/10 Коктейль с текилой ГН 6 / 100 г 2/10 Котлеты из щуки ГН 6 / 100 г 5/10 Креветки Альфредо с брокколи ГН 6 / 100 г 4/10 кукурузный суп ГН 6 / 100 г 5/10 куриный шницель с ветчиной и сыром ГН 6 / 100 г 4/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.