Испанский омлет
Средний ГИ
ГН 1.8 на типичная ломтик (30 г) · ГН 6 на 100 г
- Хороший источник белка
- Высокое содержание крахмала из картофеля
У Испанский омлет гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна типичная ломтик (30 г) добавляет гликемическую нагрузку 1.8.
Обновлено 29 мар. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1.3 на 100 г Замена картофеля цветной капустой значительно снижает гликемическую нагрузку и потребление крахмала, при этом увеличивая количество клетчатки.
блинчик из цветной капусты - ГН 1 на 100 г Кабачок придает объем и содержит питательные вещества, оказывая гораздо меньшее влияние на уровень сахара в крови, чем картофель.
Фриттата со шпинатом - Фриттата с бататом и яйцомГН 4 на 100 г Батат обладает более низким гликемическим индексом и содержит больше микронутриентов по сравнению с обычным белым картофелем, используемым в испанском омлете.
Формы Простой омлет
- нет ГИ
Простой омлет - Западный омлетGI 20 · ГН 1 на 100 г western
- Омлет со сладким соевым соусомGI 45 · ГН 4 на 100 г sweet soy
- GI 45 · ГН 8 на 100 г wholechocolate
омлет из цельнозерновой муки - нет ГИ egg whitestrip
омлет из белков яйца - нет ГИ with goat cheese and herbs
Омлет из яиц свободного выгула с козьим сыром и свежей зеленью
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Испанский омлет — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 140 kcal |
| Углеводы | 11 g |
| Сахара (всего) | 1.5 g |
| Природные | 1.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.2 g |
| Растворимая | 0.4 g |
| Нерастворимая | 0.8 g |
| Белки | 6 g |
| Жиры | 8 g |
| Насыщенные | 1.8 g |
| Ненасыщенные | 5.5 g |
| Натрий | 220 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хороший источник белка
- Содержит полезные ненасыщенные жиры
- Высокое содержание крахмала из картофеля
- Низкое содержание клетчатки
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Испанский омлет?
У Испанский омлет гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна типичная ломтик (30 г) имеет гликемическую нагрузку 1.8; на 100 г гликемическая нагрузка 6.
Подходит ли Испанский омлет для людей с инсулинорезистентностью?
У Испанский омлет средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — блинчик из цветной капусты.
Какая форма Простой омлет имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Простой омлет в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Западный омлет (1 на 100 г).
Проверьте Испанский омлет в приложении Logi с вашей порцией.
