Обычная овсянка
Средний ГИ
ГН 16.4 на чашка (234 г) · ГН 7 на 100 г
- Низкая гликемическая нагрузка на порцию
- Умеренный гликемический индекс
У Обычная овсянка гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна чашка (234 г) добавляет гликемическую нагрузку 16.4.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №173905 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Обычная овсянка
- Вареная овсянкаGI 58 · ГН 7 на 100 г boiled
- GI 55 · ГН 10 на 100 г with pineapple
Овсянка со свежим ананасом - GI 55 · ГН 11 на 100 г with plum jam
Овсянка со сливовым джемом - Шоколадная овсянкаGI 65 · ГН 13 на 100 г chocolateбренд: biedronka
- GI 45 · ГН 20 на 100 г energy bites
энергетические шарики без выпечки - GI 50 · ГН 33 на 100 г cone
Домашний овсяный рожок с минимальным подсластителем - GI 65 · ГН 39 на 100 г бренд: kodiakhigh protein
Протеиновая овсянка
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Обычная овсянка — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 15 g | 1 |
| 1 чашка | 234 g | 16.4 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 70 kcal |
| Углеводы | 12 g |
| Сахара (всего) | 0.5 g |
| Природные | 0.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.7 g |
| Растворимая | 0.68 g |
| Нерастворимая | 1.02 g |
| Белки | 2.5 g |
| Жиры | 1.5 g |
| Насыщенные | 0.3 g |
| Ненасыщенные | 1.2 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкая гликемическая нагрузка на порцию
- Содержит полезную растворимую клетчатку (бета-глюкан)
- Без добавленного сахара
- Умеренный гликемический индекс
- Более низкая плотность белка по сравнению с другими злаками
- Возможен резкий скачок уровня глюкозы при переваривании
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Обычная овсянка?
У Обычная овсянка гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна чашка (234 г) имеет гликемическую нагрузку 16.4; на 100 г гликемическая нагрузка 7.
Подходит ли Обычная овсянка для людей с инсулинорезистентностью?
Обычная овсянка имеет средний гликемический индекс (55). Люди с инсулинорезистентностью могут употреблять его умеренно.
Какая форма Обычная овсянка имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Обычная овсянка наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Обычная овсянка в этой базе данных (7 на 100 г).
Проверьте Обычная овсянка в приложении Logi с вашей порцией.
