Вареная свекла
Средний ГИ
ГН 8.7 на чашка (170 г) · ГН 5.1 на 100 г
- Низкая гликемическая нагрузка
- Умеренный гликемический индекс
У Вареная свекла гликемический индекс 64, выше, чем у обычного Свёкла целая (61). Одна чашка (170 г) добавляет гликемическую нагрузку 8.7.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №169146 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Свёкла целая
- GI 61 · ГН 4.2 на 100 г
Свёкла целая - GI 64 · ГН 4.6 на 100 г canned
Консервированная свёкла - GI 64 · ГН 6 на 100 г yellow
Золотая свекла - GI 64 · ГН 8.7 на 100 г roasted
Запечённая свёкла - жареная свеклаGI 65 · ГН 9 на 100 г fried
- GI 64 · ГН 10.4 на 100 г pickled
Маринованная свёкла - GI 64 · ГН 45.3 на 100 г dried
Сушеная свекла
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Вареная свекла — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 170 g | 8.7 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 44 kcal |
| Углеводы | 9.96 g |
| Сахара (всего) | 7.96 g |
| Природные | 8 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2 g |
| Растворимая | 0.6 g |
| Нерастворимая | 1.4 g |
| Белки | 1.68 g |
| Жиры | 0.18 g |
| Насыщенные | 0.03 g |
| Ненасыщенные | 0.15 g |
| Натрий | 78 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкая гликемическая нагрузка
- Богаты микронутриентами и нитратами
- Умеренный гликемический индекс
- Быстроусвояемые углеводы
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Вареная свекла?
У Вареная свекла гликемический индекс 64 (Умеренный). Одна чашка (170 г) имеет гликемическую нагрузку 8.7; на 100 г гликемическая нагрузка 5.1.
Подходит ли Вареная свекла для людей с инсулинорезистентностью?
Вареная свекла имеет средний гликемический индекс (64). Люди с инсулинорезистентностью могут употреблять его умеренно.
Какая форма Свёкла целая имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Свёкла целая в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Свёкла целая (4.2 на 100 г).
Проверьте Вареная свекла в приложении Logi с вашей порцией.
