Вареная свекла
Средний ГИ
ГН 10.9 на чашка (170 г) · ГН 6.4 на 100 г
- Низкая гликемическая нагрузка
- Умеренный гликемический индекс
У Вареная свекла гликемический индекс 64, выше, чем у обычного Свёкла целая (61). Одна чашка (170 г) добавляет гликемическую нагрузку 10.9.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №169146 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
Формы Свёкла целая
- GI 61 · ГН 5 на 100 г
Свёкла целая - GI 64 · ГН 6 на 100 г baby
Молодая свекла - GI 64 · ГН 6.1 на 100 г strips
Свёкла соломкой - вареная свеклаGI 64 · ГН 6.4 на 100 г cooked
- GI 64 · ГН 6.4 на 100 г baked
Запечённая свёкла - Свекла на паруGI 64 · ГН 6.4 на 100 г steamed
- GI 64 · ГН 7 на 100 г canned
Консервированная свёкла - +2 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Вареная свекла — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 170 g | 10.9 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 44 kcal |
| Углеводы | 10 g |
| Сахара (всего) | 7 g |
| Природные | 7 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2 g |
| Растворимая | 0.6 g |
| Нерастворимая | 1.4 g |
| Белки | 1.6 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.03 g |
| Ненасыщенные | 0.17 g |
| Натрий | 78 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкая гликемическая нагрузка
- Богаты микронутриентами и нитратами
- Умеренный гликемический индекс
- Быстроусвояемые углеводы
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Вареная свекла?
У Вареная свекла гликемический индекс 64 (Умеренный). Одна чашка (170 г) имеет гликемическую нагрузку 10.9; на 100 г гликемическая нагрузка 6.4.
Подходит ли Вареная свекла для людей с инсулинорезистентностью?
У Вареная свекла средний гликемический индекс (64). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Брокколи на пару.
Какая форма Свёкла целая имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Свёкла целая в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Свёкла целая (5 на 100 г).
Проверьте Вареная свекла в приложении Logi с вашей порцией.
