IG scăzut

5.234 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Ierburi proaspete tocate cu coajă de lime sau lămâie Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Ierburi uscate mixte Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Ierburi uscate mixte Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Inele de ardei iute alb Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9.5/10 Înghețată cu unt de arahide Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 inimi de anghinare Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Izolat proteic din mazăre Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Jalapeños Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9.5/10 jalapenos murate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Jeleu de agar cu eritritol Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Jeleu de casă din suc de cireșe, gelatină și eritritol Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Jeleu vegetal cu agar Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Jicama bastonașe, condimentate și coapte Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 jilo Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 jilo fiert Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Jumătăți de pecan Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Kale Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Kefir (slab gras, nesărat) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Kefir de lapte de soia Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Kefir din lapte de cocos Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 kefir fără lactoză Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Kefir vegan Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Kimchi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 kimchi de castraveți Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Kimchi fermentat cu conținut scăzut de sodiu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Kimchi tradițional Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Kimchi vegan Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Kombucha Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Kombucha cu lemongrass Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Körözött Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6.5/10 Kvass de sfeclă roșie Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Labneh cu mentă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Labneh din iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi și castravete Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Labneh din iaurt natural Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Lactate culturale islandeză (skyr simplu, fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Lactobacillus paracasei Shirota Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Lakanto syrup Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Lămâie conservată Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Lămâie neagră Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9.5/10 Lapte cu cafea Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 lapte de fistic Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Lapte de in (pe bază de plante) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Lapte de mazăre Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Lapte de migdale barista Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Lapte de migdale cu vanilie Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Lapte de migdale pudră Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Lapte de nuci Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Lapte Fairlife Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Lapte filtrat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 lapte vegetal Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Laptele acru Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Lăptucă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9.5/10 Lăstari tineri de pin Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Lăstari tineri de usturoi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Lavandă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Legume Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Legume asortate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Legume blanșate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 legume cu frunze gătite Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Legume cu frunze gătite Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Legume cu frunze verzi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Legume cu frunze verzi bio proaspete Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Legume fermentate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Legume fermentate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Legume fermentate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 legume fermentate (fără sare adăugată) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Legume fermentate natural (fără adaos de sare sau zahăr) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 legume gătite la abur Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 legume murate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Legume murate în oțet de mere cu condimente Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Legume proaspete mixte Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Legume sote cu ou Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Legume verzi mixte (raw) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Lettuce in sour cream Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6.5/10 Leușteanul-ursului Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Macadamia Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Macrou bavarez Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6.5/10 Macrou în sos de roșii cu turmeric Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Maitake sotat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9.5/10 mâncare de carne cu legume la conservă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 4/10 Mangold Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Mangold gătit la abur Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Mangold gătit ușor cu migdale prăjite Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 mangold roșu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Manitol Încărcătură glicemică 1 / 100 g 4/10 mărar Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Marinadă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Marinată Încărcătură glicemică 1 / 100 g 3/10 marinată de boia Încărcătură glicemică 1 / 100 g 3/10 Masă de cacao cu stevie Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Măslin amar Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Măsline Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Măsline Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Măsline cu migdale Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 măsline Halkidiki Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Măsline întregi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Măsline Kalamata Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Măsline Kalamata cu conținut scăzut de sodiu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 măsline la conservă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 5/10 Măsline marinate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.