IG scăzut

5.234 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

măsline murate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 5/10 Măsline negre Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 măsline negre conservate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 5/10 Măsline negre tocate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Măsline verzi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Matcha latte cu lapte de soia Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Matcha latte cu lapte de soia sau migdale neîndulcit și semințe de cânepă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 matsoni Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Mazăre dulce Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Membrane comestibile pentru cârnați pe bază de plante (celuloză/alge) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Mentă creață Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Microplante Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Microplante de varză kale Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Migdale afumate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Migdale Blue Diamond (prăjite, ușor sărate) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Mix de legume gătite la abur cu ierburi aromatice Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 mix de salată Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Mix de salată de spanac Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Mix de salată pentru bebeluși Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Mix de salată tocată Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Mix de salată verde Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Mousse de avocado cu cacao Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Mousse de ciocolată cu avocado (cu fructul călugărului) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Mousse de coacăze negre cu eritritol Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Mousse de fistic Încărcătură glicemică 1 / 100 g 5/10 Mousse fin de cireșe Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Muffin cu ou, spanac și brânză feta Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Muguri de bambus Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 muguri de bambus la conservă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 muguri de soia la conservă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Murături Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Murături de casă cu castraveți Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Murături de legume făcute în casă (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Mușchiuleț de porc la cuptor cu crustă de ierburi și migdale sau semințe Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Muștar cu oțet de mere și ierburi de Provence Încărcătură glicemică 1 / 100 g 5/10 Muștar de casă (oțet de mere, sare minimă) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 năsturel Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Negima nabe (bulion cu conținut scăzut de sodiu) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Negima nabe cu spanac sau kale adăugat Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Negima nabe cu tofu Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Nori Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Nucă pecan Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Nuci de macadamia Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Nuci pecan Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Nuci pecan nesărate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Nuci pecan prăjite Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Nuci și topping de brânză cu drojdie nutrițională Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Okra Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Okra murată Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Olipop Doctor Goodwin Soda (conservă) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 5/10 Omlet la cuptor cu ouă, spanac, ciuperci și puțin ulei Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Omletă cu ciuperci și avocado Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 omletă cu legume Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Omletă cu legume la abur și grăsime minimă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Omletă cu spanac și semințe de in măcinate Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Omletă Western Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6.5/10 Oregano proaspăt Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Orez de broccoli Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Oțet balsamic Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Ouă fierte tari cu bețe de morcov și castravete crud Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Ouă jumări cu roșii (fără zahăr) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Pâine cu nuci și semințe (fără cereale, fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 pâine la cană Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Pălării de ciuperci Încărcătură glicemică 1 / 100 g 10/10 Paneer Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Paneer cu conținut redus de grăsimi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Pastă de ardei iute fermentată Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Pastă de ardei roșu copt Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Pastă de avocado Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Pastă de avocado, busuioc și semințe de dovleac Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Pastă de brânză în stil italian Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6.5/10 Pastă de brânză Körözött Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Pastă de ciuperci sălbatice de casă cu trufe proaspete Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Pastă de ou cu iaurt grecesc și pătrunjel Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Pastă de spanac Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Pastă de tahini și cacao Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Pastă de tofu mătăsos cu ierburi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Pastă de tofu pe bază de plante cu hrean Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Pastă de trufe Încărcătură glicemică 1 / 100 g 4/10 Pastă de turmeric Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Pastă de vinete Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Pastă de vinete Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8.5/10 Pastă de vinete Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Paste cu avocado Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Paste cu brânză de vaci și iaurt Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Paste cu ou, avocado și lime Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7.5/10 Paste cu somon și avocado Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Paste Palmini Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 pastramă de curcan Încărcătură glicemică 1 / 100 g 5/10 Pate copt Încărcătură glicemică 1 / 100 g 5.5/10 Pate de carne de pasăre Încărcătură glicemică 1 / 100 g 4/10 Pate de iepure Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6.5/10 Pește în stil marocan Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Pesto cremos de avocado, busuioc și usturoi Încărcătură glicemică 1 / 100 g 9/10 Pesto de busuioc cu semințe de floarea-soarelui și drojdie inactivă (fără lactate) Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Pesto de ciuperci Încărcătură glicemică 1 / 100 g 6/10 Pesto de kale și spanac Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10 Pesto fără brânză Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Pesto ușor cu iaurt grecesc Încărcătură glicemică 1 / 100 g 7/10 Pesto vegan din semințe de cânepă Încărcătură glicemică 1 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.