Okra
IG scăzut
Încărcătură glicemică 1 per cană (100 g) · Încărcătură glicemică 1 la 100 g
- Încărcătură glicemică foarte scăzută
- Densitate proteică limitată
Okra are un indice glicemic de 20 (Scăzut). O cană (100 g) adaugă o încărcătură glicemică de 1.
Revizuit la 6 aug. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #169260 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
Forme de Okra
- bamă fiartăGI 20 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g boiled
- GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g pickled
Okra murată - GI 20 · Încărcătură glicemică 2 la 100 g steamed
Bame fierte la abur - Bame în sos de roșiiGI 25 · Încărcătură glicemică 2 la 100 g tomato sauce
- GI 20 · Încărcătură glicemică 2 la 100 g baked
Bamie coaptă cu ulei și condimente minimale - Okra coaptă la cuptor cu ulei de măslineGI 20 · Încărcătură glicemică 2 la 100 g roasted
- GI 55 · Încărcătură glicemică 13 la 100 g fried
Bamie prăjită
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Okra este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cană | 100 g | 1 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 33 kcal |
| Carbohidrați | 7.5 g |
| Zaharuri (total) | 1.5 g |
| Naturale | 1.5 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 3.2 g |
| Solubile | 1 g |
| Insolubile | 2.2 g |
| Proteine | 2 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Saturate | 0.04 g |
| Nesaturate | 0.16 g |
| Sodiu | 7 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică foarte scăzută
- Sursă excelentă de fibre solubile
- Densitate calorică scăzută
- Densitate proteică limitată
- Conține un conținut minor de amidon
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Okra
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Okra?
Okra are un indice glicemic de 20 (Scăzut). O cană (100 g) are o încărcătură glicemică de 1; la 100 g încărcătura glicemică este 1.
Este Okra bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Okra are un indice glicemic scăzut (20), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Okra are cea mai mică încărcătură glicemică?
Okra are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Okra din această bază de date (1 la 100 g).
Verifică Okra în aplicația Logi, cu porția ta.
