Makanan tanpa susu

5,779 makanan

Makanan tanpa susu atau ramuan berasaskan susu: tiada keju, mentega, yogurt, krim atau whey. Senarai ini merangkumi makanan tumbuhan, daging, ikan, telur dan alternatif bebas tenusu. Produk berbungkus masih boleh mengandungi kesan — semak label. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.

Hanya makanan dengan penilaian alergen lengkap disenaraikan.

Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.

protein kacang lentil yang diperam GL 4 / 100 g 8.5/10 Puding chia blueberry GL 4 / 100 g 9/10 Puding chia dan biji rami dengan beri GL 4 / 100 g 9/10 Puree pic segar (tiada gula tambahan) GL 4 / 100 g 7/10 Puree raspberi GL 4 / 100 g 9/10 Puri buah beri atau buah berbiji sejuk beku GL 4 / 100 g 9/10 Rebusan bunga kobis dan lentil GL 4 / 100 g 9/10 Rebusan cendawan dan barli GL 4 / 100 g 8/10 rebusan kacang dan sayur (tanpa garam tambahan) GL 4 / 100 g 9/10 rebusan kacang hitam dan sayur GL 4 / 100 g 8.5/10 Rebusan kacang kuda dan bayam GL 4 / 100 g 8.5/10 rebusan lentil dan sayur GL 4 / 100 g 8/10 rebusan lentil dan sayur (minyak minimum) GL 4 / 100 g 9/10 rebusan lentil dengan bayam atau kale, garam minimum GL 4 / 100 g 9/10 Sabji kacang cendawan GL 4 / 100 g 8/10 Salad batang ketam dengan lobak dan mayonis GL 4 / 100 g 6/10 Salad bit GL 4 / 100 g 8/10 Salad brokoli dan lentil GL 4 / 100 g 9/10 Salad campur dengan jagung GL 4 / 100 g 7/10 Salad kacang hijau bertunas GL 4 / 100 g 9/10 salad lobak Korea GL 4 / 100 g 6/10 Salad lobak merah dan epal GL 4 / 100 g 8/10 Salad manis dan masam GL 4 / 100 g 6.5/10 Salad Tabbouleh GL 4 / 100 g 8/10 Salad Ubi Bit dan Lobak Merah GL 4 / 100 g 8/10 Salsa oren segar GL 4 / 100 g 9/10 Sambal kelapa GL 4 / 100 g 6/10 Sambar GL 4 / 100 g 8/10 Sapuan lada GL 4 / 100 g 5.5/10 sebaran kacang soya GL 4 / 100 g 8/10 Serai GL 4 / 100 g 8/10 serbuk Benefiber GL 4 / 100 g 9/10 Serbuk protein perisa biskut GL 4 / 100 g 7/10 Serbuk protein tumbuhan rempah vanila GL 4 / 100 g 8/10 Smoothie hijau GL 4 / 100 g 8/10 Smoothie kopi GL 4 / 100 g 5/10 Smoothie susu badam atau oat dengan buah dan biji chia GL 4 / 100 g 8/10 Sos Adobo GL 4 / 100 g 4/10 Sos barbeku buatan sendiri (tiada gula tambahan) GL 4 / 100 g 8/10 Sos buatan sendiri dengan gula tambahan rendah dan kicap rendah natrium GL 4 / 100 g 5/10 Sos burger GL 4 / 100 g 4/10 Sos burrito GL 4 / 100 g 4/10 Sos coklat GL 4 / 100 g 4/10 Sos marinara klasik GL 4 / 100 g 7/10 Sos mole buatan sendiri (tiada gula tambahan, garam dikurangkan) GL 4 / 100 g 7/10 Sos mole tradisional (koko tanpa gula, cili, kacang, tiada gula) GL 4 / 100 g 7/10 Sos piza GL 4 / 100 g 6/10 Sos sayur-sayuran akar panggang dan herba GL 4 / 100 g 8/10 Sos tiram GL 4 / 100 g 4/10 Sos tomato dengan lobak merah dan bawang GL 4 / 100 g 7/10 Sos tomato pedas GL 4 / 100 g 6.5/10 Stik zucchini goreng udara ringan GL 4 / 100 g 8/10 Stok ayam dengan mi GL 4 / 100 g 4/10 Strawberi campuran dengan biji chia GL 4 / 100 g 9/10 Strawberi sejuk beku yang dikisar dengan krim kelapa atau susu badam GL 4 / 100 g 8/10 Sup barli sayur tomato GL 4 / 100 g 7/10 Sup cendawan dan barli GL 4 / 100 g 4/10 Sup gaya Steakhouse GL 4 / 100 g 3/10 Sup kacang GL 4 / 100 g 8/10 Sup kacang merah dengan kaki babi GL 4 / 100 g 7/10 Sup kacang pis GL 4 / 100 g 8/10 Sup kacang pis dan sayur buatan sendiri GL 4 / 100 g 8.5/10 Sup krim dengan sayur panggang dan lentil merah GL 4 / 100 g 8/10 Sup labu GL 4 / 100 g 8/10 Sup lentil buatan sendiri GL 4 / 100 g 9/10 Sup lentil dan bayam GL 4 / 100 g 8.5/10 Sup masam dengan tepung bijirin dan lentil GL 4 / 100 g 7/10 Sup rai masam GL 4 / 100 g 7/10 tauge lentil hitam (dimasak) GL 4 / 100 g 9/10 Teh ais GL 4 / 100 g 5/10 Tumis lobak merah dan cili GL 4 / 100 g 9/10 Tunas kacang hitam GL 4 / 100 g 9/10 Yogurt oat GL 4 / 100 g 5/10 Yogurt soya vanila GL 4 / 100 g 5/10 Kacang dal masak GL 4.2 / 100 g 8/10 Pistachio GL 4.2 / 100 g 9/10 Pistachio dalam kulit GL 4.2 / 100 g 8/10 pistachio panggang masin GL 4.2 / 100 g 7/10 Pistachio sedikit masin GL 4.2 / 100 g 8/10 tortilla kelapa GL 4.2 / 100 g 8/10 gula-gula manis dengan pemanis semula jadi dan perisa herba GL 4.3 / 100 g 4/10 Roti biji rami GL 4.3 / 100 g 8/10 Serbuk biji chia GL 4.3 / 100 g 9/10 Tepung biji rami emas GL 4.3 / 100 g 9/10 Perasa Itali GL 4.4 / 100 g 9/10 Pemanis serat akar chicory GL 4.5 / 100 g 6/10 Serbuk inulin tulen GL 4.5 / 100 g 7/10 Kumpulan kacang dan biji (diikat dengan putih telur atau sirap serat) GL 4.5 / 100 g 7/10 Mocktail Bunga Elder GL 4.5 / 100 g 4/10 Pektin GL 4.5 / 100 g 9/10 Pektin buah GL 4.5 / 100 g 7/10 Pektin sitrus GL 4.5 / 100 g 7/10 Prebiotik (inulin, serat akar chicory) GL 4.5 / 100 g 7/10 Serat dekstrin GL 4.5 / 100 g 8/10 Serat diet (terasing) GL 4.5 / 100 g 7/10 Serat inulin chicory GL 4.5 / 100 g 7/10 serbuk cendawan GL 4.5 / 100 g 9/10 Sos epal tanpa gula dengan kayu manis GL 4.5 / 100 g 7/10 Sup mi GL 4.5 / 100 g 4/10 Tepung lupin GL 4.5 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF percuma — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan anda

Rekod makanan, beban glisemik & mood. Kenal pasti corak dalam 3 minggu.

Tiada spam. Nyahlanggan bila-bila masa.