Makanan tanpa susu

8,959 makanan

Makanan tanpa susu atau ramuan berasaskan susu: tiada keju, mentega, yogurt, krim atau whey. Senarai ini merangkumi makanan tumbuhan, daging, ikan, telur dan alternatif bebas tenusu. Produk berbungkus masih boleh mengandungi kesan — semak label. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.

Hanya makanan dengan penilaian alergen lengkap disenaraikan.

Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.

ratatouille dengan ayam GL 2 / 100 g 8/10 Ratatouille klasik GL 2 / 100 g 9/10 Ratatouille sayur campur GL 2 / 100 g 9/10 Rebus ayam GL 2 / 100 g 7/10 Rebus Pemburu GL 2 / 100 g 5/10 Rebusan bayam (Efo Riro) GL 2 / 100 g 8/10 Rebusan daging babi GL 2 / 100 g 6/10 Rebusan kalops GL 2 / 100 g 6/10 rebusan sup ayam ringan dengan quinoa dan sayur bukan berkanji GL 2 / 100 g 8.5/10 rebusan terung GL 2 / 100 g 8/10 Rempah sumac GL 2 / 100 g 9/10 Rendang daging lembu GL 2 / 100 g 6/10 Rendang tempe GL 2 / 100 g 7/10 Rotel (tomato dan cili hijau) GL 2 / 100 g 7/10 roti bun tinggi protein rendah karbohidrat GL 2 / 100 g 7/10 roti rata bunga kobis GL 2 / 100 g 8/10 roti rendah karbohidrat GL 2 / 100 g 7/10 roti tepung badam GL 2 / 100 g 7/10 Roulade bayam GL 2 / 100 g 7/10 Sake GL 2 / 100 g 2/10 salad beri hitam GL 2 / 100 g 9/10 salad berlapis GL 2 / 100 g 5/10 Salad daun bawang GL 2 / 100 g 9/10 salad ketam GL 2 / 100 g 5/10 Salad kobis segar dan lobak merah dengan dressing lemon dan minyak zaitun GL 2 / 100 g 8/10 salad kobra GL 2 / 100 g 8/10 salad kubis merah dengan mayonis GL 2 / 100 g 5/10 Salad kubis muda GL 2 / 100 g 8.5/10 Salad pedas dengan makarel GL 2 / 100 g 6.5/10 Salad sayur Asia GL 2 / 100 g 8/10 Salad sayur dengan minyak zaitun GL 2 / 100 g 9/10 salad sayur dengan pes tahini GL 2 / 100 g 9/10 Salmon teriyaki GL 2 / 100 g 7/10 Salsa adobada GL 2 / 100 g 6/10 Sambal GL 2 / 100 g 5/10 sambal hijau GL 2 / 100 g 9/10 Sambal sotong GL 2 / 100 g 6/10 Sapu antipasto panas GL 2 / 100 g 4/10 sapuan artichoke GL 2 / 100 g 6/10 Sapuan biji bunga matahari GL 2 / 100 g 7/10 Sapuan lada benggala dan timun GL 2 / 100 g 7/10 sapuan lada merah panggang GL 2 / 100 g 7/10 sari buah epal beralkohol GL 2 / 100 g 2/10 Satay telur puyuh GL 2 / 100 g 5/10 Sate sayur dan tauhu GL 2 / 100 g 9/10 Sauerkraut dengan bit dan horseradish GL 2 / 100 g 9/10 sawi cokelat GL 2 / 100 g 5/10 Sayur bermusim GL 2 / 100 g 9.5/10 Sayur campur bakar GL 2 / 100 g 9/10 Sayur goreng GL 2 / 100 g 8/10 sayur hancur GL 2 / 100 g 7/10 sayur jeruk GL 2 / 100 g 5/10 sayur Mediterranean GL 2 / 100 g 9.5/10 Sayur mentah hiris GL 2 / 100 g 9/10 sayur sup GL 2 / 100 g 8/10 Sayur-sayuran antipasto GL 2 / 100 g 7/10 Sayur-sayuran berperisa GL 2 / 100 g 9/10 Sayur-sayuran campur (mentah) GL 2 / 100 g 9.5/10 Sayur-sayuran musim bunga (campuran, mentah) GL 2 / 100 g 10/10 sayur-sayuran sejuk beku untuk goreng kilas GL 2 / 100 g 9/10 Sebaran organik GL 2 / 100 g 8/10 sebaran ringan telur sayur dan daun kucai GL 2 / 100 g 7/10 Sebatian tomato GL 2 / 100 g 8/10 Sebatian tuna dan lobak merah GL 2 / 100 g 8/10 Segenggam kacang walnut dan sekeping coklat gelap (>85% koko) GL 2 / 100 g 8/10 Seitan GL 2 / 100 g 6/10 Seitan gluten gandum tulen GL 2 / 100 g 6/10 Seitan masin GL 2 / 100 g 7/10 Seitan panggang (minyak minimum) GL 2 / 100 g 7/10 serat kentang GL 2 / 100 g 8.5/10 Serbuk koko dengan susu oat tanpa gula tambahan GL 2 / 100 g 8/10 Serbuk protein jernih perisa nanas markisa GL 2 / 100 g 6/10 Serbuk protein vegan GL 2 / 100 g 7/10 Serbuk protein yang diproses minimum dengan koko mentah, tanpa gula tambahan GL 2 / 100 g 8/10 Serbuk roti badam GL 2 / 100 g 7/10 serbuk sosej tempe yang diperam GL 2 / 100 g 7/10 Serbuk spirulina GL 2 / 100 g 9/10 Serbuk Spirulina GL 2 / 100 g 9/10 Serbuk teh chai tanpa gula GL 2 / 100 g 6/10 Set salad kubis jeruk dill GL 2 / 100 g 6/10 Smoothie avokado GL 2 / 100 g 8/10 Smoothie sayur dan biji (sayur keseluruhan, chia/flax) GL 2 / 100 g 9/10 Soda probiotik GL 2 / 100 g 3/10 Sofrito sayur GL 2 / 100 g 8/10 sos amatriciana GL 2 / 100 g 4/10 Sos barbeku dengan stevia/eritritol (tiada gula ditapis) GL 2 / 100 g 5/10 sos bawang putih GL 2 / 100 g 3/10 sos bijan ayam GL 2 / 100 g 7/10 Sos bolognese daging lembu kisar GL 2 / 100 g 5/10 sos bomba GL 2 / 100 g 4/10 Sos campuran tomato segar dan sayur bukan kanji GL 2 / 100 g 7/10 Sos char siu buatan sendiri (dengan stevia/erythritol) GL 2 / 100 g 6/10 Sos cili GL 2 / 100 g 7/10 Sos cili burung GL 2 / 100 g 5/10 sos cili hatch GL 2 / 100 g 7/10 sos cili hatch dalam tin GL 2 / 100 g 5/10 sos cili hijau GL 2 / 100 g 9/10 Sos Habanero GL 2 / 100 g 8/10 Sos hijau tomatillo dan biji labu (pipian verde) GL 2 / 100 g 8/10 Sos jintan putih GL 2 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

PDF percuma — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan anda

Rekod makanan, beban glisemik & mood. Kenal pasti corak dalam 3 minggu.

Tiada spam. Nyahlanggan bila-bila masa.