Zöldségek
1658 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Zöld chili Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zöld chili Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zöld chili konzerv Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Zöld leveles zöldségek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zöld paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zöld saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zöld salsa Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 zöld spárga Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zöld uborka Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zöldbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zöldbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zöldbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zöldbab olívaolajjal Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zöldhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zöldhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zöldhagyma zöldje Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zöldpaprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zöldsaláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Zöldsaláta magvakkal Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zöldsaláta öntettel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Zöldségalap keverék (brokkoli, karfiol, spenót) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Zöldségalaplé Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zöldségalaplé friss fűszernövényekkel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zöldségalaplé gyulladáscsökkentő fűszerekkel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zöldségalaplé turmixolt zöldségekből (házi) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zöldséges miso leves Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 zöldséges misoleves Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Zöldséges wrap Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Zöldséghasábok Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Zöldségleves alap Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
zöldségsaláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zöldségzselé agarral Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Zsályalevél Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 zsázsa Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 깍두기 (Kkakdugi) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 szárított sötét tengeri alga Alacsony GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Görögsaláta Alacsony GI 20 GL 1.2 / 100 g 7/10 mediterrán saláta Alacsony GI 20 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Karfiol palacsinta Alacsony GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Cukkini hummusz Alacsony GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Egész friss sárga hagyma Alacsony GI 15 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Egész hagyma Alacsony GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Fehér hagyma Alacsony GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 Reténykoncentrátum Alacsony GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Vöröshagyma Alacsony GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 tejfölös paradicsomsaláta Alacsony GI 25 GL 1.5 / 100 g 6/10 Antipasto zöldségek Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Articsóka Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Articsókaszív Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Avokádó guacamole Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Ázsiai saláta Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Ázsiai zöldségkeverék Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
babcsíra Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 bébikukorica Alacsony GI 46 GL 2 / 100 g 9/10 Blansírozott és turmixolt friss paradicsom (só nélkül) Alacsony GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Blansírozott fodros kelbe csomagolt tavaszi tekercsek Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 borscs Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Borsócsíra Alacsony GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
Brokkoli fehér szósszal Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Brokkoli tahinivel, citrommal és fokhagymával Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Brokkolis lenmagos palacsinta Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Cékla és kefir hideg leves Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Cékla és spenót leves Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Céklaleves pulykaalaplével Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 Chili paszta Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Chili, gyömbér, citromfű és lime-héj paszta Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Chilis fokhagymaolaj Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Chiliszósz Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Citromlével, olívaolajjal és friss fűszernövényekkel párolt zöldbab Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Cseresznyeparadicsom-szósz bazsalikommal Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Csicsóka Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Csípős savanyúság Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Csírakeverék Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 Cukkini tészta házi paradicsomszósszal és sovány darált marhahússal Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Cukkini tócsni tojással és kevés sajttal Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Cukormentes pizzaszósz Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 cukormentes sült paradicsom Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Currypaszta Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Darabos zöldségleves Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
ecetes hagyma Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Erjesztett gyömbérszeletek Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
erjesztett sárgarépa (minimális só) Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Erjesztett torma Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Fehér torma Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Fetás zöldségsaláta Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Fiatal káposztasaláta Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Főtt hagyma Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Főtt hosszú bab Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 főtt tök Alacsony GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 
Főtt zöldbab Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 főtt zöldbab paradicsomos mártásban Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Főtt zöldségkeverék Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Friss káposzta és sárgarépa saláta citromos-olívaolajos öntettel Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Friss paradicsom és keményítőmentes zöldségek kevert szósza Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Friss paradicsomszósz Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Fűszeres zöldségek Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Galangal Alacsony GI 12 GL 2 / 100 g 8/10 
gazpacho Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Gombapástétom Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Görög joghurtos coleslaw Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
