Nisko GO

4.449 namirnica

Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.

Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.

mješavina grčkog jogurta i sriracha umaka Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10

Mješavina klica Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 10/10

mješavina lupininih grahorica Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10

mješavina običnog grčkog jogurta i pasirane rajčice, začinjena začinskim biljem Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10

Mješavina orašastih plodova s kakaom Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10

Mješavina pečenih orašastih plodova (bademi, orasi, lješnjaci) Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8.5/10

Mješavina povrća Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10

mješavina proljetnog povrća Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 9/10

Mješavina sirovih ili pečenih neslanih orašastih plodova i sjemenki Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10

mješavina zelenih sokova Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10

mlaćenica s 1% masti Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10

Mliječni latte Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 6/10

mliječni napitak bez laktoze s manje masti Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

mliječni sladoled Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 7/10

Mlijeko bez laktoze 1,5% masti Nizak GI 46 GL 2 / 100 g 7/10

mlijeko bez laktoze s niskim udjelom masti Nizak GI 46 GL 2 / 100 g 6/10

Mlijeko čaj Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

mlijeko s niskim udjelom masti Nizak GI 32 GL 2 / 100 g 6/10

mljevena govedina u bolonjez umaku Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 5/10

mljevena govedina za gulaš Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

Nadjev od kikiriki maslaca bez šećera Nizak GI 14 GL 2 / 100 g 6/10

nadjev od luka i gljiva Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8/10

Naija gulaš Nizak GI 40 GL 2 / 100 g 6/10

namaz od indijskih oraščića Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10

namaz od orašastih plodova i grčki jogurt dip Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10

Namaz od paprike i krastavaca Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7/10

namaz od pečene crvene paprike Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7/10

namaz od rajčice Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10

Namaz od sjemenki suncokreta Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 7/10

Namaz od tune i mrkve Nizak GI 40 GL 2 / 100 g 8/10

Narančina chia vlakna umak (s eritritolom/monk voćem) Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8/10

narezano sirovo povrće Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10

Naribani hren s jabučnim octom i vodom Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10

natto s kimchijem Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10

Nemasne okruglice od govedine hranjene travom (minimalno obrađene) Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 5/10

nemasni grčki jogurt sa svježim začinskim biljem, limunovim sokom i paprom Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 9/10

nemasni jogurt Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10

nemasno kiselo vrhnje Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

neslani grčki jogurt sa svježim kriškama breskve Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10

neslani jogurt od indijskih oraščića Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7/10

Nezaslađeni grčki jogurt sa sirovim kakao zrncima Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8/10

Nezasoljeni indijski oraščići Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 8/10

nezrela kruška Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10

Nuts and seeds (mixed, raw) Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10

Obični jogurt Nizak GI 36 GL 2 / 100 g 8/10

Obrano mlijeko Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

Oguljene rajčice Nizak GI 38 GL 2 / 100 g 8/10

oguljene rajčice u staklenki (niska razina natrija) Nizak GI 38 GL 2 / 100 g 9/10

Oikos Čokoladni Proteinski Napitak Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10

Oikos Triple Zero jogurt Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10

Okra pečena u pećnici s maslinovim uljem Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10

omot od cvjetače Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10

oralna rehidracijska solucija Visok GI 75 GL 2 / 100 g 2/10

organski namaz Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10

ovčji jogurt Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 7/10

Pad thai s shirataki rezancima Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7/10

palačinke od brokule i lanenih sjemenki Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10

palačinke od tikvica Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10

palak paneer curry Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

Paprika punjena sirom Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

Paprika punjena svježim sirom i vlascem Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10

Paradajz pire Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 8/10

parene mahune bamije Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 10/10

parene zelene mahune s tostiranim bademima Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10

Pareni pileći file s povrćem Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10

pareni zeleni grah s limunovim sokom, maslinovim uljem i svježim začinskim biljem Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10

pareno povrće Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10

pareno povrće bez škroba (bez dodatka masti ili soli) Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10

Parmalat Fit jogurt Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

pasirana rajčica Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 9/10

Pasta od čilija, đumbira, limunske trave i korice limete Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10

Pasta od hrena Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10

Pasta od lješnjaka Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10

pasta od pečene crvene paprike Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10

Pašteta od divljači Nizak GI 40 GL 2 / 100 g 6/10

pašteta od gljiva Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 7.5/10

Pavlova torta s eritritom Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 4/10

pečena brokula Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9.5/10

pečena crvena paprika i pire od rajčice Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10

Pečena srca artičoke s maslinovim uljem i začinskim biljem Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10

pečena svinjetina sa šljivama Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10

pečene rajčice Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10

pečeni bamija Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10

pečeni čips od kelja Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 7/10

pečeni cvjetača bhaji Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10

Pečeni cvjetača i puretina s malo sira i krušnim mrvicama od cjelovitih žitarica Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 8/10

pečeni cvjetača, brokula i tikvica u curryju (minimalno ulja, začini) Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10

pečeni cvjetovi cvjetače s laganim slojem bademovog brašna Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10

pečeni kockice rena Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10

pečeni kolutići rena Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 9/10

Pečeni patlidžan s rajčicama, češnjakom i feta sirom Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8/10

Pečeni patlidžan s umakom od rajčice i prehrambenim kvascem Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8/10

pečeni povrtni ražnjići Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8/10

pečeni svježi sir Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

Pečeni tempeh Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 9/10

Pečeni tikvini s mljevenim sjemenkama lana Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 8/10

pečeni umak od crvene paprike i rajčice Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 9/10

Pečeni zgnječeni patlidžan Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 8/10

pesto marinara umak Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 5/10

Pesto od crvene paprike Nizak GI 20 GL 2 / 100 g 6/10

Food diary cheat sheet

Besplatan PDF — 3 str.

Tvoj tjedni dnevnik prehrane

Bilježi obroke, glikemijsko opterećenje i raspoloženje. Uoči obrasce za 3 tjedna.

Bez spama. Odjavi se kad želiš.