अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ

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वे खाद्य पदार्थ जो प्रति 100 g पर्याप्त मात्रा में आहार फाइबर प्रदान करते हैं। फाइबर कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा करता है, इसलिए इनमें से कई खाद्य पदार्थों का ग्लाइसेमिक लोड उनके कार्बोहाइड्रेट की तुलना में कम होता है। इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।

प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।