चना आटा
निम्न GI
कप (92 g) में GL 23 · प्रति 100 g में GL 25
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (25)
चना आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 44 (कम) है। एक कप (92 g) का ग्लाइसेमिक लोड 23 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #174288 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4.5 यह चने के आटे की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक लोड और उच्च प्रोटीन-से-कार्ब अनुपात प्रदान करता है।
लुपिन आटा - प्रति 100 g में GL 1 इसमें कार्बोहाइड्रेट बहुत कम होते हैं और यह स्वस्थ वसा प्रदान करता है, जो इसे इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए आदर्श बनाता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 0.1 यह लगभग नेट-कार्ब मुक्त है और आवश्यक वसा प्रदान करता है जो चयापचय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
पिसा हुआ अलसी और पानी का मिश्रण (अलसी अंडा)
चना आटा के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
चना आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 92 g | 23 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 387 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 57.8 g |
| शर्करा (कुल) | 10.8 g |
| प्राकृतिक | 10.8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10.8 g |
| घुलनशील | 3.24 g |
| अघुलनशील | 7.56 g |
| प्रोटीन | 22.4 g |
| वसा | 6.7 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 6 g |
| सोडियम | 64 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- आहार फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (25)
- महत्वपूर्ण कार्बोहाइड्रेट घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
चना आटा वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चना आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चना आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 44 (कम) है। एक कप (92 g) का ग्लाइसेमिक लोड 23 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या चना आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चना आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (44) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
चना आटा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में चना आटा के रूपों में, चना आटा यॉर्कशायर पुडिंग (बेक्ड) का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (9 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चना आटा देखें।
