चना आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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चना आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 44 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 25 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य legumes की तुलना में, चना आटा ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
चना आटा रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 8/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ उच्च फाइबर सामग्री
- ✓ मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✓ पौधे प्रोटीन में समृद्ध
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ कुल कार्बोहाइड्रेट में अपेक्षाकृत उच्च
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 387 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 57.8g |
| शर्करा (कुल) | 10.8g |
| प्राकृतिक | 10.8g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 10.8g |
| घुलनशील | 3.24g |
| अघुलनशील | 7.56g |
| प्रोटीन | 22.4g |
| वसा | 6.7g |
| संतृप्त | 0.7g |
| असंतृप्त | 6g |
| सोडियम | 64mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चना आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चना आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 44 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 25 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या चना आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चना आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (44) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
चना आटा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
चना आटा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 25 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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