जई की रोटी
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 31.2 · प्रति 100 g में GL 26
जई की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 31.2 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइसेमिक लोड में काफी कम, जो इसे इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए बहुत बेहतर बनाता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 14 फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड में बहुत उच्च, जिसका रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
अलसी की ब्रेड - प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण एंटी-न्यूट्रिएंट्स को कम करता है और मानक ओट या गेहूं की ब्रेड की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करता है।
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पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 240 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 44 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 2.5 g |
| अघुलनशील | 3.5 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.6 g |
| असंतृप्त | 2.9 g |
| सोडियम | 420 mg |
प्रसंस्करण स्तर
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जई की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
जई की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 31.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 26 है।
क्या जई की रोटी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
जई की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
जई की रोटी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
जई की रोटी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 26 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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