खसखस की फिलिंग
मध्यम GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 3.8 · प्रति 100 g में GL 25
- खसखस से स्वस्थ वसा शामिल है
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
खसखस की फिलिंग का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.8 है।
31 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- ताजा पिसा हुआ खसखस, स्टीविया या एरिथ्रिटोल के साथप्रति 100 g में GL 1 यह अतिरिक्त रिफाइंड शुगर के कारण होने वाले ब्लड ग्लूकोज स्पाइक को खत्म करता है और पारंपरिक स्वाद को बनाए रखता है।
- अखरोट और दालचीनी का पेस्ट (प्राकृतिक स्वीटनर के साथ)प्रति 100 g में GL 4 यह पारंपरिक फलों या बीजों की फिलिंग की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव के साथ स्वस्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन प्रदान करता है।
- प्रति 100 g में GL 5 चिया के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो चीनी के अवशोषण को धीमा करने में मदद करते हैं और मीठी फिलिंग की तुलना में समग्र ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार करते हैं।
घर का बना बेरी चिया जैम (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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खसखस की फिलिंग उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 30 g |
| प्राकृतिक | 10 g |
| मिलाई गई | 20 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 15 g |
| संतृप्त | 4 g |
| असंतृप्त | 11 g |
| सोडियम | 30 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- खसखस से स्वस्थ वसा शामिल है
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (25)
- अत्यधिक संसाधित सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
खसखस की फिलिंग का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
खसखस की फिलिंग का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या खसखस की फिलिंग इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
खसखस की फिलिंग का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ताजा पिसा हुआ खसखस, स्टीविया या एरिथ्रिटोल के साथ है।
खसखस की फिलिंग रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
खसखस की फिलिंग का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 25 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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