पूर्ण राई
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 37.5 · प्रति 100 g में GL 25
- उच्च फाइबर सामग्री
- औसत ग्लाइसेमिक लोड
पूर्ण राई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 34 है, जो सामान्य संपूर्ण जौ का दाना (34) के बराबर है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 37.5 है।
10 दिस॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
संपूर्ण जौ का दाना के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पूर्ण राई उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 335 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 74 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 15 g |
| घुलनशील | 4.5 g |
| अघुलनशील | 10.5 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 2.2 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कम चीनी सामग्री
- औसत ग्लाइसेमिक लोड
- सापेक्ष रूप से उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- संभवतः मध्यम स्तर की प्रक्रिया
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण राई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण राई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 34 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 37.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या पूर्ण राई इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण राई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (34) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
संपूर्ण जौ का दाना के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में संपूर्ण जौ का दाना के रूपों में, संपूर्ण जौ का दाना का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (19 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पूर्ण राई देखें।
