राई चिप्स
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 39
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (39 प्रति 100 ग्राम)
राई चिप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, जो सामान्य संपूर्ण जौ का दाना (34) से अधिक है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 17.4 वे राई चिप्स की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक लोड और उच्च प्रोटीन सामग्री प्रदान करते हैं।
भुना हुआ चना स्नैक - प्रति 100 g में GL 2.7 वे पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट में बेहद कम और ओमेगा-3 फैटी एसिड में उच्च हैं, जिसके परिणामस्वरूप ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया बहुत कम होती है।
अलसी के क्रैकर
संपूर्ण जौ का दाना के प्रकार
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राई चिप्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 410 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 13 g |
| घुलनशील | 3.9 g |
| अघुलनशील | 9.1 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 12 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 10 g |
| सोडियम | 700 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (39 प्रति 100 ग्राम)
- उच्च सोडियम सामग्री
- अत्यधिक संसाधित स्नैक रूप
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
राई चिप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
राई चिप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 39 है।
क्या राई चिप्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
राई चिप्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प भुना हुआ चना स्नैक है।
संपूर्ण जौ का दाना के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में संपूर्ण जौ का दाना के रूपों में, संपूर्ण जौ का दाना का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (19 प्रति 100 g)।
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