ओट फ्लैटब्रेड
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 30 · प्रति 100 g में GL 25
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम सोडियम सामग्री
ओट फ्लैटब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह बादाम के आटे की रोटी ग्लाइसेमिक लोड को 25 से घटाकर 1 कर देती है, जिससे रक्त शर्करा में अचानक होने वाली वृद्धि को रोकने में मदद मिलती है।
बादाम आटा रोटी - प्रति 100 g में GL 2 फूलगोभी के रैप का उपयोग करने से ग्लाइसेमिक लोड घटकर 2 रह जाता है, जो ओट फ्लैटब्रेड की तुलना में ग्लूकोज की बहुत अधिक स्थिर प्रतिक्रिया प्रदान करता है।
फूलगोभी रैप (घर का बना) - प्रति 100 g में GL 2.7 1 के बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड के साथ, यह अलसी का रैप रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 4.2 यह नारियल का रैप ओट फ्लैटब्रेड की तुलना में 3 का बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करता है, जो इसे ग्लाइसेमिक प्रबंधन के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
नारियल टॉर्टिला
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ओट फ्लैटब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.5 g |
| अघुलनशील | 4.5 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 4 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 3.3 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- बीटा-ग्लूकन होता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम सोडियम सामग्री
- प्रसंस्कृत अनाज उत्पाद
- कुछ अतिरिक्त नमक/तेल होता है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओट फ्लैटब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ओट फ्लैटब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या ओट फ्लैटब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ओट फ्लैटब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम आटा रोटी है।
ओट फ्लैटब्रेड रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ओट फ्लैटब्रेड का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 25 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ओट फ्लैटब्रेड देखें।
