पूर्ण अनाज फोकाचिया
मध्यम GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 7.2 · प्रति 100 g में GL 24
- सफेद ब्रेड की तुलना में उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम सोडियम सामग्री
पूर्ण अनाज फोकाचिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य फोकाचिया (70) से कम है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.2 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 24 से घटाकर 3 कर देता है, साथ ही टॉपिंग या सैंडविच के लिए एक समान आधार प्रदान करता है।
फूलगोभी पिज्जा बेस - प्रति 100 g में GL 2.7 ये फोकाचा (focaccia) की कुरकुरी, अनाज जैसी बनावट को बनाए रखते हुए बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 2 बनाम 24) प्रदान करते हैं।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 1 बादाम का आटा बेकिंग के लिए एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प (GL 1 बनाम 24) है, जो अनाज-आधारित ब्रेड की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
बादाम का आटा
फोकाचिया के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पूर्ण अनाज फोकाचिया उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 43 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 5 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 3.5 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 4.3 g |
| सोडियम | 550 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- सफेद ब्रेड की तुलना में उच्च फाइबर सामग्री
- जैतून के तेल से स्वस्थ वसा शामिल
- मध्यम सोडियम सामग्री
- प्रसंस्कृत अनाज उत्पाद
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण अनाज फोकाचिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण अनाज फोकाचिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 24 है।
क्या पूर्ण अनाज फोकाचिया इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण अनाज फोकाचिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प फूलगोभी पिज्जा बेस है।
फोकाचिया के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
पूर्ण अनाज फोकाचिया का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में फोकाचिया के सभी रूपों में सबसे कम है (24 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पूर्ण अनाज फोकाचिया देखें।
