फोकाचिया
उच्च GI
टुकड़ा (50 g) में GL 17 · प्रति 100 g में GL 34
- जैतून के तेल से कुछ असंतृप्त वसा होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
फोकाचिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक टुकड़ा (50 g) का ग्लाइसेमिक लोड 17 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह फ्लैटब्रेड फोकाकिया के समान ही स्वादिष्ट अनुभव प्रदान करता है, लेकिन इसका ग्लाइसेमिक लोड (GL) 34 के मुकाबले काफी कम यानी 2 है, जिससे रक्त शर्करा पर इसका प्रभाव बहुत कम पड़ता है।
फूलगोभी फ्लैटब्रेड - प्रति 100 g में GL 8 सोक्का (Socca) ब्रेड जैसी संतोषजनक बनावट प्रदान करता है और साथ ही ग्लाइसेमिक लोड को 34 से घटाकर 8 कर देता है, जो इसे रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए एक अधिक स्थिर विकल्प बनाता है।
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का) - प्रति 100 g में GL 2.7 ये क्रैकर्स अनाज पर आधारित एक कुरकुरा विकल्प प्रदान करते हैं, जिसका ग्लाइसेमिक लोड केवल 2 है, जो पारंपरिक फोकाकिया से होने वाली ग्लूकोज की अचानक वृद्धि को रोकता है।
अलसी के क्रैकर
फोकाचिया के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
फोकाचिया उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 slice (approx. 2x4 inches) | 50 g | 17 |
| 1 serving | 100 g | 34 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 5 g |
| सोडियम | 600 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- जैतून के तेल से कुछ असंतृप्त वसा होता है
- मध्यम प्रोटीन प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम सोडियम सामग्री
- कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फोकाचिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फोकाचिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक टुकड़ा (50 g) का ग्लाइसेमिक लोड 17 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 34 है।
क्या फोकाचिया इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फोकाचिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प फूलगोभी फ्लैटब्रेड है।
फोकाचिया के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में फोकाचिया के रूपों में, पूर्ण अनाज फोकाचिया का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (24 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में फोकाचिया देखें।
