चना फ्लैटब्रेड (सोक्का)
निम्न GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 2.4 · प्रति 100 g में GL 8
- कम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- मध्यम सोडियम सामग्री
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.4 है।
26 नव॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 5.8 Steamed lentils have an even lower glycemic load, higher fiber content, and less sodium than farinata di ceci, making them better for blood sugar management.
भाप में पकी हुई साबुत मसूर - प्रति 100 g में GL 5 Adding non-starchy vegetables increases fiber and micronutrients while reducing calorie density, further improving glycemic response.
चना सलाद
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का) उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 190 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 22 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 6.5 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 6 g |
| सोडियम | 120 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- अच्छा प्रोटीन स्रोत
- उच्च असंतृप्त वसा
- मध्यम सोडियम सामग्री
- कम घुलनशील फाइबर
- कुछ संतृप्त वसा
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 8 है।
क्या चना फ्लैटब्रेड (सोक्का) इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का) रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का) का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 8 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चना फ्लैटब्रेड (सोक्का) देखें।
