साबुत अनाज का आटा
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 23
- उच्च फाइबर सामग्री
- सोडियम की मध्यम मात्रा
साबुत अनाज का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य गेहूं का आटा (70) से कम है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 यह बदलाव ग्लाइसेमिक लोड को 23 से घटाकर 3 कर देता है, जिससे पिज्जा क्रस्ट के कार्य को बनाए रखते हुए रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) में काफी अधिक स्थिरता बनी रहती है।
फूलगोभी पिज्जा बेस - प्रति 100 g में GL 4.5 लुपिन का आटा बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 2 बनाम 23) प्रदान करता है और बेकिंग के लिए एक व्यावहारिक, उच्च-फाइबर वाला विकल्प है।
लुपिन आटा - प्रति 100 g में GL 1 1 के बहुत कम GL के साथ, बादाम का आटा एक उत्कृष्ट, पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प है जो अनाज-आधारित आटे की तुलना में रक्त शर्करा में होने वाली वृद्धि को कम करता है।
बादाम का आटा
गेहूं का आटा के प्रकार
- GI 70 · प्रति 100 g में GL 38
गेहूं का आटा - तले हुए आटे के गोलेGI 75 · प्रति 100 g में GL 34 fried
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 36 ब्रांड: pillsbury
पिल्सबेरी अनाज - GI 75 · प्रति 100 g में GL 41 flammkuchen
टार्ट आटा - GI 75 · प्रति 100 g में GL 42 cinnamon roll
दालचीनी रोल आटा - GI 75 · प्रति 100 g में GL 45 gluten free
ग्लूटेन-फ्री केक - स्टफ्ड पॉकेट्स के लिए आटाGI 75 · प्रति 100 g में GL 45 sofficini
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
साबुत अनाज का आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 240 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6.5 g |
| घुलनशील | 2.2 g |
| अघुलनशील | 4.3 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम प्रोटीन
- कम अतिरिक्त चीनी
- सोडियम की मध्यम मात्रा
- ग्लूटेन युक्त
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
साबुत अनाज का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
साबुत अनाज का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 23 है।
क्या साबुत अनाज का आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
साबुत अनाज का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
गेहूं का आटा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
साबुत अनाज का आटा का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में गेहूं का आटा के सभी रूपों में सबसे कम है (23 प्रति 100 g)।
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