गेहूं का आटा
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 38
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
गेहूं का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 यह बदलाव ग्लाइसेमिक लोड को 38 से घटाकर 3 कर देता है, जिससे भोजन के बाद रक्त शर्करा में होने वाली वृद्धि काफी कम हो जाती है।
फूलगोभी पिज्जा बेस - प्रति 100 g में GL 1 बादाम के आटे का जीआई (GI) 5 और जीएल (GL) 1 बहुत कम होता है, जो गेहूं के आटे की तुलना में ऊर्जा को बहुत अधिक स्थिर तरीके से रिलीज करता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 केवल 3 के जीएल (GL) के साथ, यह फाइबर से भरपूर विकल्प है जो उच्च जीएल वाले गेहूं के आटे की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है।
नारियल का आटा
गेहूं का आटा के प्रकार
- साबुत अनाज का आटाGI 50 · प्रति 100 g में GL 23 whole
- तले हुए आटे के गोलेGI 75 · प्रति 100 g में GL 34 fried
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 36 ब्रांड: pillsbury
पिल्सबेरी अनाज - GI 75 · प्रति 100 g में GL 41 flammkuchen
टार्ट आटा - GI 75 · प्रति 100 g में GL 42 cinnamon roll
दालचीनी रोल आटा - GI 75 · प्रति 100 g में GL 45 gluten free
ग्लूटेन-फ्री केक - स्टफ्ड पॉकेट्स के लिए आटाGI 75 · प्रति 100 g में GL 45 sofficini
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
गेहूं का आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 54 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 2 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- कम अतिरिक्त चीनी
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गेहूं का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गेहूं का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या गेहूं का आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गेहूं का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प फूलगोभी पिज्जा बेस है।
गेहूं का आटा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में गेहूं का आटा के रूपों में, साबुत अनाज का आटा का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (23 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गेहूं का आटा देखें।
