टमाटर मसाला
मध्यम GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 3.8 · प्रति 100 g में GL 25
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- सोडियम की बहुत अधिक मात्रा
टमाटर मसाला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.8 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- घर का बना टमाटर सॉसप्रति 100 g में GL 2 ताज़ा भुनी हुई टमाटर की चटनी काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (25 के मुकाबले 2) और कम जीआई प्रदान करती है, जो इसे रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए एक बेहतर विकल्प बनाती है।
- लैक्टो-किण्वित चेरी टमाटरप्रति 100 g में GL 1 किण्वित चेरी टमाटर में मसाला की तुलना में बहुत कम जीआई (20) और जीएल (1) होता है, जो ग्लूकोज की प्रतिक्रिया को अधिक स्थिर बनाता है।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
टमाटर मसाला उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 220 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 25 g |
| प्राकृतिक | 15 g |
| मिलाई गई | 10 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.6 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 2 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.7 g |
| सोडियम | 6000 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- संतृप्त वसा में कम
- सोडियम की बहुत अधिक मात्रा
- अतिरिक्त चीनी की महत्वपूर्ण मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
टमाटर मसाला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
टमाटर मसाला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या टमाटर मसाला इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
टमाटर मसाला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प घर का बना टमाटर सॉस है।
टमाटर मसाला रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
टमाटर मसाला का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 25 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में टमाटर मसाला देखें।
