ग्रीन स्पेल्ट
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 25
- फाइबर की उच्च मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
ग्रीन स्पेल्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40 (कम) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल ग्लाइसेमिक लोड में भारी कमी (25 से 1) और बहुत कम जीआई (GI) प्रदान करता है, जो इसे रक्त शर्करा की स्थिरता के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 1 काली सोयाबीन 1 के जीएल (GL) और 15 के कम जीआई (GI) के साथ ग्लाइसेमिक प्रभाव में महत्वपूर्ण सुधार प्रदान करती है, साथ ही लाभकारी पौधे-आधारित प्रोटीन और फाइबर भी जोड़ती है।
काला सोयाबीन - प्रति 100 g में GL 12.6 दाल एक पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प है जो ग्लाइसेमिक लोड को 25 से घटाकर 7 कर देती है और ग्रीन स्पेलट की तुलना में धीमी और अधिक निरंतर ऊर्जा प्रदान करती है।
मसूर दाल
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ग्रीन स्पेल्ट उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 62 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 9 g |
| घुलनशील | 2.7 g |
| अघुलनशील | 6.3 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 2.7 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.3 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की उच्च मात्रा
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- कम प्रसंस्करण स्तर
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ग्लूटेन होता है
- लो-कार्ब डाइट के लिए उपयुक्त नहीं है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ग्रीन स्पेल्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ग्रीन स्पेल्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या ग्रीन स्पेल्ट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ग्रीन स्पेल्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (40) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ग्रीन स्पेल्ट रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ग्रीन स्पेल्ट का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 25 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ग्रीन स्पेल्ट देखें।
