ओट और अलसी का क्रस्ट जिसमें न्यूनतम मिठास है
निम्न GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 7.4 · प्रति 100 g में GL 24.8
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
ओट और अलसी का क्रस्ट जिसमें न्यूनतम मिठास है का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.4 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- बादाम के आटे और अंडे का कीशप्रति 100 g में GL 1 यह बदलाव ग्लाइसेमिक प्रभाव को काफी कम कर देता है, जो 20 के GL से घटकर केवल 1 रह जाता है, जो रक्त शर्करा की स्थिरता के लिए उत्कृष्ट है।
- प्रति 100 g में GL 3 फूलगोभी का क्रस्ट 20 की तुलना में 3 का बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करता है, जो एक सब्जी-आधारित विकल्प देता है जो इंसुलिन के स्तर पर बहुत हल्का होता है।
फूलगोभी पिज्जा बेस - प्रति 100 g में GL 17.1 हालाँकि GI समान है, ग्लाइसेमिक लोड 20 से घटकर 3 हो गया है, जिससे यह क्रस्ट के लिए रक्त शर्करा के अनुकूल विकल्प बन गया है।
नारियल का आटा
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पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 55 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.6 g |
| प्रोटीन | 11 g |
| वसा | 12 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 9 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- अलसी से स्वस्थ वसा शामिल
- कम अतिरिक्त चीनी
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कुछ अतिरिक्त चीनी शामिल
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओट और अलसी का क्रस्ट जिसमें न्यूनतम मिठास है का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ओट और अलसी का क्रस्ट जिसमें न्यूनतम मिठास है का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 24.8 है।
क्या ओट और अलसी का क्रस्ट जिसमें न्यूनतम मिठास है इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ओट और अलसी का क्रस्ट जिसमें न्यूनतम मिठास है का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ओट और अलसी का क्रस्ट जिसमें न्यूनतम मिठास है रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ओट और अलसी का क्रस्ट जिसमें न्यूनतम मिठास है का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 24.8 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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