डार्क राई ब्रेड
GI 50 · कमGL 24 / 100 g7/10
निम्न GI
50 GI
प्रति 100 g में GL 24
Logi स्कोर 7/10
- उच्च फाइबर सामग्री
- सोडियम की मध्यम मात्रा
डार्क राई ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज की ब्रेड काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (16 बनाम 24) और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स प्रदान करती है, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया धीमी और अधिक स्थिर होती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 14 चिया सीड ब्रेड बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (14 बनाम 24) प्रदान करती है, जो डार्क राई की तुलना में भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर में होने वाली वृद्धि को कम करने में मदद करती है।
चिया बीज ब्रेड - प्रति 100 g में GL 14 अलसी की ब्रेड फाइबर से भरपूर एक विकल्प है जिसका ग्लाइसेमिक लोड (14 बनाम 24) कम है, जो बेहतर ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सहायता करता है।
अलसी की ब्रेड
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
डार्क राई ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
250
कैलोरी
48 g
कार्बोहाइड्रेट
7.5 g
प्रोटीन
3.3 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 3.5 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.6 g |
| प्रोटीन | 7.5 g |
| वसा | 3.3 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.9 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
65%
अत्यधिक प्रसंस्कृत
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- सफेद ब्रेड की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- साबुत अनाज शामिल है
- सोडियम की मध्यम मात्रा
- संसाधित अनाज उत्पाद
- कुछ अतिरिक्त शर्करा शामिल है
डार्क राई ब्रेड वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
डार्क राई ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
डार्क राई ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 24 है।
क्या डार्क राई ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
डार्क राई ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
डार्क राई ब्रेड रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
डार्क राई ब्रेड का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 24 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में डार्क राई ब्रेड देखें।
