पूर्ण आटा
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 28.8 · प्रति 100 g में GL 24
पूर्ण आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य मीठा वेफर (75) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 28.8 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 बादाम के आटे का ग्लाइसेमिक लोड काफी कम (1 बनाम 24) होता है, जिससे रक्त शर्करा में बहुत कम वृद्धि होती है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 4.5 लुपिन का आटा बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (2 बनाम 24) प्रदान करता है और यह उच्च फाइबर, प्रोटीन युक्त विकल्प है जो बेहतर ग्लूकोज नियंत्रण में सहायता करता है।
लुपिन आटा - प्रति 100 g में GL 0.1 अलसी का पाउडर बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (1 बनाम 24) और स्वस्थ वसा प्रदान करता है जो साबुत अनाज के आटे की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
पिसा हुआ अलसी और पानी का मिश्रण (अलसी अंडा) - प्रति 100 g में GL 17.1 नारियल के आटे का ग्लाइसेमिक लोड बहुत कम (3 बनाम 24) होता है, जो इसे बेकिंग और खाना पकाने के लिए रक्त शर्करा के अनुकूल विकल्प बनाता है।
नारियल का आटा
मीठा वेफर के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 56
मीठा वेफर - GI 35 · प्रति 100 g में GL 11 vanillaब्रांड: nicks
वनीला प्रोटीन वेफर - हाई प्रोटीन चॉकलेट वेफरGI 65 · प्रति 100 g में GL 23 chocolatehigh protein
- डायबिटिक वेफरGI 40 · प्रति 100 g में GL 26 sugar free
- GI 77 · प्रति 100 g में GL 58 vanilla
वनीला वेफर्स - GI 80 · प्रति 100 g में GL 64 gluten free
ग्लूटन-फ्री वेफर
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पूर्ण आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 250 mg |
प्रसंस्करण स्तर
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 28.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 24 है।
क्या पूर्ण आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मीठा वेफर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मीठा वेफर के रूपों में, वनीला प्रोटीन वेफर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (11 प्रति 100 g)।
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