मीठा वेफर
उच्च GI
टुकड़ा (10 g) में GL 5.6 · प्रति 100 g में GL 56
- असंतृप्त वसा की मध्यम मात्रा
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड
मीठा वेफर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक टुकड़ा (10 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.6 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #174974 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 8 कार्बोहाइड्रेट में काफी कम और स्वस्थ वसा में अधिक, जो रक्त शर्करा के तेजी से बढ़ने को रोकता है।
बादाम आटा क्रैकर्स - प्रति 100 g में GL 8 परिष्कृत वेफर्स की तुलना में बहुत कम चीनी सामग्री के साथ स्वस्थ वसा और फाइबर प्रदान करता है।
डार्क चॉकलेट में लेपित बादाम जिसमें न्यूनतम अतिरिक्त शर्करा हो
मीठा वेफर के प्रकार
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 11 vanillaब्रांड: nicks
वनीला प्रोटीन वेफर - हाई प्रोटीन चॉकलेट वेफरGI 65 · प्रति 100 g में GL 23 chocolatehigh protein
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 24 wholebaked
पूर्ण आटा - डायबिटिक वेफरGI 40 · प्रति 100 g में GL 26 sugar free
- GI 77 · प्रति 100 g में GL 58 vanilla
वनीला वेफर्स - GI 80 · प्रति 100 g में GL 64 gluten free
ग्लूटन-फ्री वेफर
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मीठा वेफर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 wafer | 10 g | 5.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 480 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 75 g |
| शर्करा (कुल) | 32 g |
| प्राकृतिक | 4 g |
| मिलाई गई | 28 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 18 g |
| संतृप्त | 8 g |
| असंतृप्त | 10 g |
| सोडियम | 180 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- असंतृप्त वसा की मध्यम मात्रा
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च अतिरिक्त चीनी सामग्री
- कम फाइबर और पोषक तत्व घनत्व
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मीठा वेफर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मीठा वेफर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक टुकड़ा (10 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 56 है।
क्या मीठा वेफर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मीठा वेफर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम आटा क्रैकर्स है।
मीठा वेफर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मीठा वेफर के रूपों में, वनीला प्रोटीन वेफर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (11 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मीठा वेफर देखें।
