रोल्ड ओट्स, चिया सीड्स और कम प्राकृतिक स्वीटनर वाले होममेड कुकीज़
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 24.8
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- अभी भी एक मीठा बेक्ड उत्पाद है
रोल्ड ओट्स, चिया सीड्स और कम प्राकृतिक स्वीटनर वाले होममेड कुकीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो सामान्य कुकीज़ (70) से कम है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह कुकीज़ के 20 के GL की तुलना में 1 के काफी कम GL के साथ एक संतोषजनक, प्रोटीन युक्त विकल्प प्रदान करता है।
सादा ग्रीक योगर्ट दालचीनी और अखरोट के साथ - घर का बना अलसी मफिनप्रति 100 g में GL 1.5 यह बेक किए गए सामान जैसा ही अनुभव प्रदान करता है लेकिन बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 1 बनाम GL 20) के साथ।
- प्रति 100 g में GL 4 यह बहुत कम चीनी वाला ट्रीट विकल्प है जो 20 की तुलना में GL को 4 पर रखते हुए मीठे की लालसा को पूरा करता है।
डार्क चॉकलेट (85% कोको, न्यूनतम अतिरिक्त चीनी)
कुकीज़ के प्रकार
- GI 70 · प्रति 100 g में GL 48
कुकीज़ - बिना चीनी वाले नारियल कुकीज़GI 35 · प्रति 100 g में GL 13 coconutsugar free
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 25 chocolatebanana
प्रोटीन कुकीज चॉकलेट-बनाना - GI 45 · प्रति 100 g में GL 29 sugar free
बिना अतिरिक्त चीनी वाले कुकीज़ - GI 65 · प्रति 100 g में GL 40 chocolateplum
प्लम-चॉकलेट कुकीज़ - मल्टीग्रेन कुकीज़GI 65 · प्रति 100 g में GL 42 multigrain
- शॉर्टब्रेड कुकीज़GI 65 · प्रति 100 g में GL 42 crispy
- +10 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
रोल्ड ओट्स, चिया सीड्स और कम प्राकृतिक स्वीटनर वाले होममेड कुकीज़ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 55 g |
| शर्करा (कुल) | 10 g |
| प्राकृतिक | 7 g |
| मिलाई गई | 3 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.5 g |
| अघुलनशील | 4.5 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 12 g |
| संतृप्त | 2 g |
| असंतृप्त | 10 g |
| सोडियम | 120 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- सामान्य कुकीज़ की तुलना में कम अतिरिक्त चीनी
- चिया सीड्स से स्वस्थ वसा युक्त
- अभी भी एक मीठा बेक्ड उत्पाद है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कुछ मात्रा में अतिरिक्त चीनी मौजूद है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रोल्ड ओट्स, चिया सीड्स और कम प्राकृतिक स्वीटनर वाले होममेड कुकीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
रोल्ड ओट्स, चिया सीड्स और कम प्राकृतिक स्वीटनर वाले होममेड कुकीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 24.8 है।
क्या रोल्ड ओट्स, चिया सीड्स और कम प्राकृतिक स्वीटनर वाले होममेड कुकीज़ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
रोल्ड ओट्स, चिया सीड्स और कम प्राकृतिक स्वीटनर वाले होममेड कुकीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
कुकीज़ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में कुकीज़ के रूपों में, बिना चीनी वाले नारियल कुकीज़ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (13 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में रोल्ड ओट्स, चिया सीड्स और कम प्राकृतिक स्वीटनर वाले होममेड कुकीज़ देखें।
