कुकीज़
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 57.6 · प्रति 100 g में GL 48
- कुछ असंतृप्त वसा (unsaturated fats) शामिल हैं
- अत्यधिक उच्च ग्लाइसेमिक लोड
कुकीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 57.6 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- घर का बना बादाम आटा अदरक कुकीज़प्रति 100 g में GL 1 बादाम का आटा गेहूं के आटे की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव के साथ स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करता है।
- प्रति 100 g में GL 8 मेवे से मिलने वाली स्वस्थ वसा और फाइबर का संयोजन चीनी के अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे यह इंसुलिन प्रबंधन के लिए एक बेहतर विकल्प बन जाता है।
डार्क चॉकलेट में लेपित बादाम जिसमें न्यूनतम अतिरिक्त शर्करा हो
कुकीज़ के प्रकार
- बिना चीनी वाले नारियल कुकीज़GI 35 · प्रति 100 g में GL 13 coconutsugar free
- रोल्ड ओट्स, चिया सीड्स और कम प्राकृतिक स्वीटनर वाले होममेड कुकीज़GI 45 · प्रति 100 g में GL 24.8 oat and chia
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 25 chocolatebanana
प्रोटीन कुकीज चॉकलेट-बनाना - GI 45 · प्रति 100 g में GL 29 sugar free
बिना अतिरिक्त चीनी वाले कुकीज़ - GI 65 · प्रति 100 g में GL 40 chocolateplum
प्लम-चॉकलेट कुकीज़ - मल्टीग्रेन कुकीज़GI 65 · प्रति 100 g में GL 42 multigrain
- शॉर्टब्रेड कुकीज़GI 65 · प्रति 100 g में GL 42 crispy
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कुकीज़ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 480 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 68 g |
| शर्करा (कुल) | 32 g |
| प्राकृतिक | 4 g |
| मिलाई गई | 28 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 1.6 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 22 g |
| संतृप्त | 10 g |
| असंतृप्त | 10 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ असंतृप्त वसा (unsaturated fats) शामिल हैं
- कम पानी की मात्रा (लंबे समय तक खराब नहीं होता)
- अत्यधिक उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च रिफाइंड शुगर सामग्री
- फाइबर और प्रोटीन का कम अनुपात
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कुकीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कुकीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 57.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 48 है।
क्या कुकीज़ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कुकीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प घर का बना बादाम आटा अदरक कुकीज़ है।
कुकीज़ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में कुकीज़ के रूपों में, बिना चीनी वाले नारियल कुकीज़ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (13 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कुकीज़ देखें।
