CG basse
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Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.
Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.
Lentilles germées IG bas 21 CG 4 / 100 g 9/10 
Lentilles mijotées aux légumes IG bas 28 CG 4 / 100 g 9/10 
Lentilles noires germées (cuites) IG bas 22 CG 4 / 100 g 9/10 
Lentilles noires non transformées avec la coque intacte IG bas 21 CG 4 / 100 g 9/10 
Mélange d'antioxydants IG bas 30 CG 4 / 100 g 9/10 
Mélange d'herbes et d'épices sans sel IG bas 10 CG 4 / 100 g 8/10 
Mélange d'herbes et d'épices séchées (sans sel ajouté) IG bas 10 CG 4 / 100 g 9/10 
Mélange d'herbes et d'épices sèches (sans sucre ajouté) IG bas 10 CG 4 / 100 g 7/10 
Mélange d'oignons séchés et d'herbes IG bas 10 CG 4 / 100 g 9/10 
Mélange de baies sauvages IG bas 30 CG 4 / 100 g 9/10 
Mélange de fruits et légumes IG bas 40 CG 4 / 100 g 9/10 Mélange de nouilles aux haricots noirs et nouilles de courgettes IG bas 25 CG 4 / 100 g 9/10 
Mélange de poireaux et de petits pois IG bas 35 CG 4 / 100 g 9/10 
Mini quiche aux épinards et au bacon IG bas 28 CG 4 / 100 g 4/10 
Mini-boulettes Frosta surgelées IG moyen 55 CG 4 / 100 g 5.5/10 Mirabelles IG bas 35 CG 4 / 100 g 9/10 mortadelle végane IG bas 45 CG 4 / 100 g 3/10 Mousse de groseilles rouges IG bas 30 CG 4 / 100 g 8/10 
Mousse de pois chiches et de cacao IG bas 25 CG 4 / 100 g 7/10 
Myrte citronnée IG bas 10 CG 4 / 100 g 8/10 Natto IG bas 33 CG 4 / 100 g 8/10 
Natto IG bas 33 CG 4 / 100 g 9/10 
Navet en dés IG moyen 62 CG 4 / 100 g 9/10 
Navet râpé IG moyen 62 CG 4 / 100 g 9/10 
Noix de cajou enrobées de bacon IG bas 40 CG 4 / 100 g 5/10 
Oignon rôti IG bas 40 CG 4 / 100 g 8/10 
Oignons croustillants au four IG bas 25 CG 4 / 100 g 8/10 Omelette à la sauce soja sucrée IG bas 45 CG 4 / 100 g 4.5/10 Omelette japonaise IG bas 45 CG 4 / 100 g 5/10 Pain aux graines IG bas 25 CG 4 / 100 g 8/10 Pâte de curry IG bas 25 CG 4 / 100 g 6/10 
Pâte de gingembre et d'ail IG bas 20 CG 4 / 100 g 8/10 Pâte de noix à la cannelle avec édulcorant naturel IG bas 25 CG 4 / 100 g 7/10 pâte de piment sambal IG bas 25 CG 4 / 100 g 3/10 Pâte de piment simple IG bas 25 CG 4 / 100 g 4/10 
Pâte de pistache IG bas 15 CG 4 / 100 g 6/10 
Pâte de poivron IG bas 40 CG 4 / 100 g 6/10 
Pâte de sésame au piment IG bas 35 CG 4 / 100 g 7/10 
Pâte de soja noire fermentée (sans sel ajouté) IG bas 25 CG 4 / 100 g 8/10 
Pâte de soja non salée IG bas 20 CG 4 / 100 g 8/10 
Pêche IG bas 42 CG 4 / 100 g 8/10 Pêche IG bas 42 CG 4 / 100 g 9/10 Pêche jaune IG bas 42 CG 4 / 100 g 9/10 pêche plate IG bas 42 CG 4 / 100 g 8/10 Pêche plate IG bas 42 CG 4 / 100 g 7/10 
Pêche surgelée IG bas 42 CG 4 / 100 g 8/10 
Pêches en tranches IG bas 42 CG 4 / 100 g 9/10 
Pêches fraîches en purée IG bas 42 CG 4 / 100 g 7/10 Pêches surgelées IG bas 42 CG 4 / 100 g 9/10 
Pesto de tomate IG bas 35 CG 4 / 100 g 3/10 
Physalis IG bas 36 CG 4 / 100 g 9/10 Poêlée de riz de chou-fleur et pois chiches IG bas 35 CG 4 / 100 g 9/10 
Poire avec yaourt nature IG bas 38 CG 4 / 100 g 8/10 Poire Conférence IG bas 38 CG 4 / 100 g 8/10 
Poires IG bas 30 CG 4 / 100 g 9/10 
Pois jaunes cuits IG bas 22 CG 4 / 100 g 9/10 pomme Bramley IG bas 38 CG 4 / 100 g 9/10 
Poudre de fibres bénéfiables IG bas 5 CG 4 / 100 g 9/10 
Poudre de protéines à la vanille et aux épices IG bas 35 CG 4 / 100 g 8/10 
Poudre de protéines saveur biscuit IG bas 35 CG 4 / 100 g 7/10 
Poulet chili aux haricots blancs IG bas 38 CG 4 / 100 g 8/10 Poulet teriyaki IG bas 50 CG 4 / 100 g 6/10 Pozole de poulet IG moyen 55 CG 4 / 100 g 6/10 Préparation à base de potiron et de carotte IG moyen 60 CG 4 / 100 g 9/10 
Protéine de lactosérum à la noix de coco et au cacao IG bas 35 CG 4 / 100 g 7.5/10 
Protéine de lentilles fermentée IG bas 30 CG 4 / 100 g 8.5/10 
Protéine de soja IG bas 25 CG 4 / 100 g 8/10 
Prune IG bas 35 CG 4 / 100 g 7/10 
Prune de juin IG bas 35 CG 4 / 100 g 9/10 
Prune européenne IG bas 35 CG 4 / 100 g 8/10 Prune jaune IG bas 35 CG 4 / 100 g 9/10 
Pudding de chia aux myrtilles IG bas 30 CG 4 / 100 g 9/10 
Pudding de chia et de graines de lin avec des baies IG bas 30 CG 4 / 100 g 9/10 
Purée d'abricots IG bas 34 CG 4 / 100 g 8/10 
Purée de baies ou de fruits à noyau surgelés (sans sucre ajouté) IG bas 35 CG 4 / 100 g 9/10 
Purée de fraises IG bas 40 CG 4 / 100 g 7/10 
Purée de navets IG moyen 62 CG 4 / 100 g 6/10 
Purée de potiron rôti IG bas 51 CG 4 / 100 g 9/10 quark aux fruits rouges IG bas 40 CG 4 / 100 g 6/10 
Racine d'angélique IG bas 30 CG 4 / 100 g 8.5/10 
Ragoût de champignons et d'orge IG bas 35 CG 4 / 100 g 8/10 Ragoût de chou frisé IG bas 45 CG 4 / 100 g 7/10 
Ragoût de chou-fleur et lentilles IG bas 28 CG 4 / 100 g 9/10 
Ragoût de haricots et légumes (sans sel ajouté) IG bas 30 CG 4 / 100 g 9/10 
Ragoût de haricots noirs et légumes IG bas 30 CG 4 / 100 g 8.5/10 Ragoût de légumes IG bas 35 CG 4 / 100 g 9/10 
Ragoût de lentilles aux épinards ou chou frisé, sel minimal IG bas 28 CG 4 / 100 g 9/10 
Ragoût de lentilles et légumes IG bas 28 CG 4 / 100 g 8/10 
Ragoût de lentilles et légumes (huile minimale) IG bas 28 CG 4 / 100 g 9/10 
Ragoût de pois chiches et épinards IG bas 28 CG 4 / 100 g 8.5/10 
Raisin de mer IG bas 30 CG 4 / 100 g 8/10 Réduction de tomate IG bas 35 CG 4 / 100 g 7/10 Reine-claude IG bas 39 CG 4 / 100 g 9/10 
Rouleaux d'épinards au houmous et truite fumée IG bas 35 CG 4 / 100 g 7/10 Rutabaga IG élevé 72 CG 4 / 100 g 9/10 
Salade aigre-douce IG bas 40 CG 4 / 100 g 6.5/10 
Salade composée au maïs IG moyen 55 CG 4 / 100 g 7/10 
Salade de bâtonnets de crabe avec carottes et mayonnaise IG bas 45 CG 4 / 100 g 6/10 
Salade de betteraves IG bas 30 CG 4 / 100 g 8/10 Salade de betteraves au yaourt et à la pomme IG bas 35 CG 4 / 100 g 9/10 
