Mga pagkaing mababa sa carbs

511 pagkain

Mga pagkain na kaunti ang karbohidrat bawat 100 g. Karamihan ay may mababang glycemic load, at marami ang walang glycemic index dahil walang nagpapataas ng asukal sa dugo. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

dibdib ng pato — 7/10 dila ng baka — 6/10 dila ng baka — 6/10 distilled na suka — 8/10 Dugo ng baboy — 4/10 Eye of round roast — 8/10 Fat blend — 2/10 filet steak — 7.5/10 Fillet ng baboy — 7/10 fillet ng cod — 9/10 Fillet ng dapa — 8.5/10 fillet ng dibdib ng pabo — 9/10 Fillet ng mackerel — 8/10 Fillet ng Tuna — 8/10 fish fillet — 9/10 flank steak — 6/10 gamon steak — 5/10 Gawang hamon — 8/10 Gelatin ng sabaw ng isda — 7/10 gele ng sabaw ng pabo — 8/10 ghee — 4/10 Ghee — 4/10 Gilthead sea bream — 9.5/10 Giniling na baka — 6/10 Giniling na karne ng tupa — 6/10 giniling na karne ng usa — 9/10 Giniling na ostrich — 9/10 giniling na usa — 8/10 haddock — 9/10 Hake — 8/10 hake fillet — 8/10 Halal na dibdib ng manok — 9/10 halibut — 9/10 halo ng gulay na langis — 5/10 halo ng pampatamis — 3/10 Halo-halong karne — 7/10 Halo-halong karne (manok, baboy, pato) — 7.5/10 ham ng manok o pabo — 6/10 hanger steak — 8/10 hati ng hita ng manok — 6/10 Heme iron (mula sa lean beef) — 8.5/10 Hermesetas Pampatamis — 2/10 hi mahi fillet — 9/10 Hilaw na Atlantic salmon — 8/10 Hilaw na bakalaw — 8/10 Hilaw na dibdib ng manok — 8/10 Hilaw na hipon — 9/10 Hilaw na hipon — 8/10 Hilaw na pusit — 8/10 Hilaw na taba ng baka — 2/10 Hindi cured na bacon — 3/10 Hindi pinong langis ng niyog — 4/10 Hindi-proseso na puting isda na fillet (cod o haddock) — 9/10 hiniwang baka — 7/10 Hita ng manok — 8/10 Hita ng manok na may balat at drumstick — 6.5/10 hiwa ng grouper — 9/10 Hiwa-hiwang bacon — 3/10 hiwang fillet — 9/10 hiwang isda steak — 6/10 Inihaw na baboy — 7/10 inihaw na hamon — 5.5/10 Inihaw na hipon — 8/10 inihaw na isda — 8/10 inihaw na karne — 8/10 inihaw na karne ng guya — 7/10 Inihaw na lean turkey breast na walang dagdag na sarsa o marinade — 9/10 inihaw na mackerel — 9/10 Inihaw na pabo — 9/10 inihaw na pato — 5/10 Inihaw na pugita — 8/10 inihaw na salmon — 8/10 Inihaw na salmon — 9/10 Inihaw na sausage — 4/10 Inihaw na tuna steak — 8/10 Inihaw na walang balat na dibdib ng manok — 8/10 Inihurnong bakalaw — 8/10 Inihurnong bakalaw na loin — 9/10 Inihurnong salmon — 9/10 isda sa tabang tubig — 9/10 Isdang dagat (Salmon o Cod) — 9/10 isdang jelly — 8/10 Isdang Snapper — 9/10 Isolate ng whey protein — 7/10 Itlog — 8/10 Itlog na mayaman sa omega-3 — 9/10 itlog ng isda — 8/10 itlog ng pato — 7/10 itlog ng pugo — 8/10 Kape Arabica — 9/10 Karaniwang karneng guya — 7/10 Karne — 6/10 Karne na sausage — 4/10 Karne ng baka — 7/10 karne ng baka sa leeg — 6/10 karne ng bison — 9/10 Karne ng kalabaw — 9/10 karne ng ligaw na baboy — 8/10 karne ng lobster — 8.5/10 karne ng manok — 9/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.