Mga pagkaing mababa sa carbs

511 pagkain

Mga pagkain na kaunti ang karbohidrat bawat 100 g. Karamihan ay may mababang glycemic load, at marami ang walang glycemic index dahil walang nagpapataas ng asukal sa dugo. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

karne ng manok — 8/10 Karne ng manok — 8.5/10 karne ng pabo para sa mga skewers — 9/10 karne ng pating — 6.5/10 karne ng tupa — 6/10 karne ng usa — 9/10 Karpa — 8/10 katas ng dahon ng stevia (reb m) — 7/10 kelp noodles — 7/10 Keto mayonesa — 5.5/10 konjac yam wrappers — 10/10 Konjak glucomannan — 10/10 krill — 9/10 kubyos ng tupa — 7.5/10 Langis — 3/10 langis na may infus ng Szechuan peppercorn (magaan, mas maraming pampalasa, mas kaunting langis) — 4/10 langis ng algae — 7/10 langis ng camelina — 6/10 langis ng canola — 4/10 Langis ng Crisco — 3/10 Langis ng gulay — 3/10 langis ng isda — 6/10 langis ng mais — 2/10 Langis ng mirasol — 4/10 langis ng truffle — 6/10 Lean beef patty — 7/10 Lean Black Forest ham — 5/10 Lean na dibdib ng pabo (walang idinagdag na nitrates/nitrites, mababa ang sodium, mababa ang taba) — 6/10 Lean na pabo na may mababang sodium — 7/10 Lean turkey breast jerky (binawasan ang sodium, walang idinagdag na asukal) — 8/10 Lean turkey breast na may turmeric, inihaw, walang dagdag na sarsa — 9/10 Lean turkey jerky (niluto, walang idinagdag na asukal, mababa sa taba, mababa sa sodium) — 8/10 Lean white fish na niluto sa steam na may lemon at sariwang herbs — 9/10 Leeg ng manok — 6/10 Ligaw na salmon — 7/10 likas na pambalot ng sausage — 6/10 Lobster — 8/10 Lomo ng bakalaw — 9/10 lumilipad na isda — 9/10 lutong karne — 7/10 Lutong manok — 8/10 Lutong pabo — 8/10 lutong shellfish — 8/10 maanghang na langis ng oliba — 6/10 maasim na pulang karne — 7/10 Mackerel — 8/10 Mackerel — 7/10 Magaan na tuna — 8/10 Malinaw na sabaw ng isda — 8/10 Maninipis na hiwa ng baka — 8/10 maninipis na inihaw na dibdib ng manok — 9/10 maninisdang baka — 7/10 Manok — 8/10 Manok na dibdib na niluto sa tubig nang walang asin — 9/10 manok na dibdib na walang balat — 9/10 manok na jelly — 7.5/10 Manok na pinalaki sa pastulan (pitso ng manok) — 9/10 Mantika ng baboy — 4/10 mantika sa pagluluto — 5/10 Mantikilya — 5/10 Mantikilya ng Ireland — 4/10 Marinad ng suka at erythritol — 6/10 matamis na cream butter — 4/10 matamis na prutas ng monghe — 7/10 Matandang matigas na keso — 6/10 MCT langis — 4/10 Mga piraso ng isda — 9/10 Mga strip ng baka para sa stir-fry — 6/10 mortadella — 2/10 Mozzarella cheese — 6/10 Nagyelong hipon — 8.5/10 Nilagang puti ng itlog na may sariwang spinach — 9/10 Ny strip steak — 6/10 Ossobuco — 6/10 Paa ng baboy — 4/10 Paa ng manok — 5/10 paa ng palaka — 9/10 Pakpak ng manok — 6/10 pakpak ng pabo — 7/10 palaman ng pabo at zucchini — 8.5/10 pampalapot na gulay — 3/10 Pampatamis — 3/10 pancetta — 3/10 Panela keso — 7/10 Pangasius fillet — 4/10 Parma ham — 5/10 Patagonian toothfish — 9.5/10 patty ng sausage — 4/10 patty ng tupa — 7/10 payat na dibdib ng pabo — 9/10 payat na puting isda — 9/10 pickerel fillet — 9/10 pike — 9/10 pike fillet — 9/10 Pinababang sodium na gadgad na matigas na keso (hal. parmesan) — 6/10 pinakuluang baboy — 5/10 Pinakuluang bakalaw — 9/10 Pinakuluang dibdib ng manok na walang balat — 8/10 Pinakuluang fillet ng haddock (walang asin) — 9/10 pinakuluang hipon — 8/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.