Mga pagkaing mababa sa carbs

511 pagkain

Mga pagkain na kaunti ang karbohidrat bawat 100 g. Karamihan ay may mababang glycemic load, at marami ang walang glycemic index dahil walang nagpapataas ng asukal sa dugo. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Pinakuluang itlog — 8/10 pinalamig na pabo — 9/10 pinalo na puti ng itlog — 9/10 Pinasing na baka — 6.5/10 Pinasing na mackerel — 8/10 pinasing o pinakuluang hipon — 8/10 Pinasingawang dibdib ng manok — 9/10 Pinasingawang fillet ng bakalaw — 9/10 Pinasingawang hipon (walang dagdag na sodium) — 9/10 Pinasingawang Sardinas — 9/10 Pinatuyong baboy na loin — 5/10 Pinatuyong baka — 4/10 pinatuyong hamon — 6/10 Piniritong baboy — 6.5/10 Piniritong bacon — 3/10 Pinong giniling na baka — 6/10 piras fillet — 7/10 Pisngi ng baboy — 5/10 Pollock — 8.5/10 pomace oil — 3/10 pork chop — 6/10 Pork chop (walang buto, walang taba) — 8/10 Pork fatback — 4/10 Pork knuckle — 5/10 Prime rib — 4.5/10 Pritong piraso ng pabo, walang breading — 8/10 pritong salmon — 7.5/10 Pugita — 8/10 pulang alak na suka — 6/10 Pulang snapper isda — 9/10 pulbos ng collagen protein — 6/10 pulbos ng protinang galing sa hayop — 8/10 Purong katas ng stevia — 8/10 pusit — 8/10 puso ng gansa — 6.5/10 Puti at gulay aspic — 8/10 Puti na tuna — 8/10 puti ng itlog — 8/10 Puting isda — 9/10 puting isda fillet — 8/10 puting itlog na hinalo sa lean turkey breast — 8.5/10 puting puti ng nilagang itlog ng manok — 9/10 puting suka — 9/10 Ribeye steak — 6/10 ristretto kape — 9/10 sabaw ng tahong — 8/10 Sakarin — 4/10 salmon — 9/10 Salmon — 9/10 Salmon — 8/10 Salmon (hindi maalat) — 9/10 Salmon, hilaw (atlantic) — 9/10 sardinas — 9/10 Sariwang inihaw na dibdib ng pabo, hiniwa, hindi pinroseso o pinatuyo — 7/10 Sariwang tuna — 8/10 sariwang tuna steak — 9/10 Scampi (raw) — 9/10 Seared na dibdib ng manok — 8/10 Shellfish — 8/10 shirataki noodles — 7/10 Shirataki pansit — 9/10 Shortcut bacon — 5.5/10 Sirloin steak — 8.5/10 skirt steak — 8/10 sobrang malaking itlog — 7/10 Sopocka ham — 4/10 Sous vide na pabo — 8/10 spray oil — 4/10 steak — 8/10 steak patty — 6.5/10 Steamed salmon — 9/10 Sucralose — 4/10 suet — 2/10 suplemento ng elektrolito — 6/10 t-bone steak ng baka — 5/10 Taba — 5/10 Taba at langis — 3/10 taba ng gansa — 3/10 Taba ng hayop — 3/10 taba ng ligaw na baboy — 2/10 taba ng manok — 3/10 Taba ng manok — 3/10 taba ng palma — 3/10 taba ng pato — 3/10 tadyang ng tupa — 6/10 tadyang ng tupa — 5/10 Tahong — 8/10 talaba — 8/10 tendon ng baka — 7/10 THC extract — 3/10 Tilapia — 9/10 tilapia fillet — 8/10 Tinunaw na taba ng baka — 2/10 tip ng baka — 6/10 top round na baka — 8/10 Trout — 8.5/10 Trout — 9/10 Tuna sa Lata — 7/10 Tuna sa sariling katas — 7.5/10 Turkey bacon — 5/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.