Mga pagkain na walang gluten
5,455 pagkain
Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Giniling na baka na may tomato sauce Mababa ang GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Gluten-free na tinapay na flaxseed Mababa ang GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
natural na yogurt na may flaxseed at dill Mababa ang GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Chia at flaxseed wraps Mababa ang GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
halo ng mga buto Mababa ang GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Hinog na bayabas Mababa ang GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
almond protein Mababa ang GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
almond flakes Mababa ang GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
blanched almonds Mababa ang GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
acerola Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Almendras na may unsweetened cocoa powder Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
almond flakes na may idinagdag na dietary fiber Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Almond yogurt Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
alternatibong parmesan na gawa sa halaman (mga buto ng mirasol at nutritional yeast) Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Amla Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Anise seeds Mababa ang GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Apple chia jam na may erythritol Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Aprikot jam na walang dagdag na asukal Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
artichoke Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Asian slaw Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Atsarang labanos Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Avocado smoothie Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
avokado guacamole Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Baked zucchini bites na may flaxseed meal Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Balanced Yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Balat na kamatis sa garapon (mababang sodium) Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
balat ng suha at katas Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
balot ng cauliflower Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Beef rendang Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
berdeng berdeng sili na sarsa Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Berdeng kamatis Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9.5/10 
binhi ng sauerkraut Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
bola ng baboy Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
bottle gourd curry Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
brokuli na may tahini, lemon at bawang Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
brokuli na puting sarsa Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Bulgarian yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Buong butil na mustasa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Buong gatas na yogurt Mababa ang GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
buong lemon Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
buong lutong soybeans Mababa ang GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
buong soybeans Mababa ang GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
Burmese house sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Butil na mustasa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Butter chicken Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
buttermilk Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
cashew cheese spread Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
cauliflower rice tamale Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Chia mousse na may gatas ng niyog Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
chia pudding na may berries at unsweetened almond milk Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Chili na walang beans Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Chunky sopas na gulay Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Citron Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
coconut slaw Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
coleslaw na may Greek yogurt Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
cookies na gawa sa almond flour at natural na pampatamis (stevia/erythritol) Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Cottage cheese cheesecake Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Curried manok Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Dahon ng ubas Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Dairy-free cashew sauce Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
dayap Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
De-latang kamatis na walang asin at asukal Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Dijon mustasa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Dilaw na mustasa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
diluted na walang asukal na katas ng granada Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
dinikdik na kamatis Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
dinurog na giniling na baka Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
diy char siu sauce (na may stevia/erythritol) Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
dobleng krema na yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
edamame dip Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Egg foo young Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Eggplant patties na may almond flour Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Eggplant rolls na may keso at spinach sa tomato sauce Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
ekstrak ng gulay Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Ensaladang repolyo at karot na may dressing na mababang-taba na Greek yogurt Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Extract ng sibuyas Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Fat-free cream na sopas ng kamatis Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Fat-free vanilla high-protein yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
fat-free yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Fermented milk Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
fermented tempeh sausage crumble Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
flaxseed at strawberry jelly Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
frozen blackberry Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
galangal Mababa ang GI 12 GL 2 / 100 g 8/10 
Gatas na latte Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
gatas na mababa ang taba Mababa ang GI 32 GL 2 / 100 g 6/10 
Gatas na tsaa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Gatas na walang lactose 1.5% taba Mababa ang GI 46 GL 2 / 100 g 7/10 
gatas ng baka na walang lactose, mababa ang taba Mababa ang GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 
gatas ng kambing na yogurt Mababa ang GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
gatas ng soy vanilla Mababa ang GI 34 GL 2 / 100 g 5/10 
Gawang bahay na harissa (mababang asin, sariwang sangkap) Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Gawang bahay na miso soup na may mababang sodium na miso paste at edamame Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
gelatin at xylitol na kendi Mababa ang GI 7 GL 2 / 100 g 4/10 
giniling na baka na bolonya sarsa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Gratinadong savoy repolyo Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Greek yogurt coating (strained, minimal added sugars) Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Green beans na may bacon Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Griyegong yogurt at palamang berry (na may stevia) Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Griyegong yogurt na may berries at chia seeds Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
