Mga pagkain na walang gluten
9,028 pagkain
Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Pico de gallo Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pinababang-taba na paneer Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Pinag-concentrate na esensya ng dayap (walang alkohol) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinaghalong base ng buong gulay (broccoli, cauliflower, spinach) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pinaghalong juice ng carrot, celery, at pipino Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Pinaghalong raw cacao nibs at raw almonds Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinaghalong sariwang kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinagsamang damo Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinagsamang katas ng gulay (may pulp) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
pinagsamang malambot na tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinakuluang asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinakuluang brussels sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinakuluang gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinakuluang gulay (walang dagdag na asin) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pinakuluang halo-halong gulay na may mga damo Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Pinakuluang haras Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinakuluang itlog na may hilaw na carrot at pipino na mga stick Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
pinakuluang leek Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinakuluang mga halamang gamot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinalamang kabute Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinalamig na durog na tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Pinaloob na keso na may mint at erythritol Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pinasing na artichoke Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinasing na broccoli na hinalo sa abokado Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pinasing na brussels sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinasing na cauliflower florets na niluto sa magaan na cheese sauce (kapalit ng pasta) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
pinasing na tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pinasing tempeh Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pinasingawang broccoli at mababang-taba na cottage cheese na palaman Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinasingawang chard Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinasingawang kale Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pinatapang Intsik na Repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinatuyong dahon ng cistus Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
pinaus na sopas ng zucchini at leek Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Piniritong sauerkraut Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
piniritong sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Piniritong tempeh strips Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pinreserbang lemon Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Pinurong acai berries Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pipino Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pipino Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pipino na may fromage blanc Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 pipino, zucchini, langis ng oliba Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Pistachio mousse Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 pitted olives Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
plain cheese Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
plain Greek yogurt na may cinnamon at walnuts Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Plain na tempeh na walang asin Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
plant-based cream Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Plant-based cream cheese Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
plant-based na nakakain na pambalot ng sausage (cellulose/seaweed) Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
plant-based parmesan-style tofu crumble Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
poblano pepper Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pointed na repolyo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Porcini mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Pork Adobada Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Pork al pastor Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
prambuwang kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Premier protein drink Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 4/10 Premier Protein shake (vanilla) Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Premier protein shake caramel Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 pritong cherry tomatoes Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Pritong dibdib ng pabo sa homemade na tomato at herb sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 pritong gatas na kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pritong keso Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 pritong madahong gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 pritong oyster mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 pritong sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 pritong sili Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 pritong summer squash Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
pritong tofu pouch Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
protein cream cheese spread Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Protein meatballs Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Protein shake na gawa sa unsweetened almond milk at kape Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein shake na may unsweetened Greek yogurt at tubig Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Protina Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
protina ng gisantes Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
protina ng soy Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
pulang Belgian endive Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pulang cemula Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 pulang hiwa ng sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pulang sibuyas na nakababad sa apple cider vinegar Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 pulang sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Puntarelle Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pureed na sariwang sili na habanero na may katas ng dayap Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Pureed steamed broccoli florets Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 purple sprouting broccoli Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Purslane Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pusit sa tomato sauce Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Puso ng artichoke Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Puting asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 puting sarsa ng alak Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 4/10 puting sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Quark na may sariwang mint at olive oil Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Queijo fresco Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Quest Protein Milkshake Strawberry Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 Quiche na harina ng almond at itlog Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
radicchio Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Radish salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
