Mga pagkain na walang gluten

5,455 pagkain

Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Griyegong yogurt na may horseradish GL 2 / 100 g 7/10 Griyegong yogurt na pulbos ng protina GL 2 / 100 g 7/10 Gulay at buto smoothie GL 2 / 100 g 9/10 gulay at tofu na skewer GL 2 / 100 g 9/10 gulay na ragu (talong, kabute, kamatis) GL 2 / 100 g 9/10 Gulay na salad na may feta GL 2 / 100 g 8/10 gulay na salad na may keso GL 2 / 100 g 8/10 gulay na salad na may langis ng oliba GL 2 / 100 g 9/10 Gulay na salad na may maasim na cream GL 2 / 100 g 7.5/10 gulay na salad na may natural na yogurt GL 2 / 100 g 9/10 gulay na salad na may tahini paste GL 2 / 100 g 9/10 gulay na stir fry GL 2 / 100 g 8/10 Gummies na gawa sa purong gelatin, fruit puree, at erythritol/stevia GL 2 / 100 g 6/10 Halamang-based na manok GL 2 / 100 g 6/10 halo ng almond butter at unsweetened cocoa powder GL 2 / 100 g 9/10 halo ng Greek yogurt at sriracha sauce GL 2 / 100 g 8/10 halo ng plain Greek yogurt at pinurong kamatis, tinimplahan ng mga halamang gamot GL 2 / 100 g 8/10 halo-halong gulay na Asyano GL 2 / 100 g 9/10 halo-halong gulay para sa sopas ng tagsibol GL 2 / 100 g 9/10 Halo-halong hilaw o inihaw na walang asin na mani at buto GL 2 / 100 g 8/10 Halo-halong inihaw na gulay GL 2 / 100 g 9/10 Halo-halong inihaw na mani (almendras, nogales, hazelnuts) GL 2 / 100 g 8.5/10 halo-halong lupini beans GL 2 / 100 g 8/10 Halo-halong mani na may kakaw GL 2 / 100 g 8/10 halo-halong tsokolate na cake GL 2 / 100 g 8.2/10 haskap berries GL 2 / 100 g 9.5/10 hazelnut butter GL 2 / 100 g 9/10 hazelnut extract GL 2 / 100 g 8/10 Hering sa sarsa ng kamatis GL 2 / 100 g 7/10 Hibiscus GL 2 / 100 g 9/10 Hilaw na gulay na may hummus dip GL 2 / 100 g 9/10 hilaw na peras GL 2 / 100 g 9/10 hindi alkohol na rosé na alak GL 2 / 100 g 6/10 Hindi matamis na Greek yogurt na may sariwang hiwa ng peach GL 2 / 100 g 8/10 hiniwang hilaw na gulay GL 2 / 100 g 9/10 Homemade light coconut curry sauce GL 2 / 100 g 7/10 Homemade na bola-bola ng isda na may gulay at herbs GL 2 / 100 g 7/10 Homemade vinegar mustard sauce GL 2 / 100 g 6.5/10 hummus na batay ng garbanzo na may mustasa at pampalasa GL 2 / 100 g 7/10 hummus-based creamy salad dressing GL 2 / 100 g 7/10 Hunter's stew GL 2 / 100 g 5/10 Ice cream na walang asukal GL 2 / 100 g 8/10 Inasnan na pulang repolyo GL 2 / 100 g 7/10 Indian gooseberry GL 2 / 100 g 10/10 Inihandang mustasa (walang idinagdag na asukal, mababang asin) GL 2 / 100 g 6/10 inihaw na baboy na may mga prune GL 2 / 100 g 6.5/10 Inihaw na cauliflower at lean turkey casserole na may kaunting keso at whole grain breadcrumbs GL 2 / 100 g 8/10 Inihaw na cauliflower bhaji GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na cauliflower, broccoli, at zucchini curry (minimal na langis, mga halamang gamot) GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na dinurog na talong GL 2 / 100 g 8/10 Inihaw na gulay na kebab GL 2 / 100 g 8/10 Inihaw na gulay na palaman (kalabasa, kampanilya, sibuyas) GL 2 / 100 g 9/10 inihaw na hiwa ng cauliflower na may magaan na almond flour coating GL 2 / 100 g 9/10 inihaw na hiwa ng singkamas GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na kale chips GL 2 / 100 g 7/10 inihaw na lemon GL 2 / 100 g 9/10 inihaw na okra na may kaunting langis at pampalasa GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na pulang paminta at sarsa ng kamatis GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na pulang paminta at tomato puree GL 2 / 100 g 8/10 inihaw na pulang paminta na paste GL 2 / 100 g 8/10 inihaw na pulang paminta spread GL 2 / 100 g 7/10 Inihaw na pulang sarsa ng sili GL 2 / 100 g 7/10 Inihaw na sarsa ng gulay GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na tempeh GL 2 / 100 g 9/10 Inihaw na turnip cubes GL 2 / 100 g 9/10 Inuming gata ng niyog GL 2 / 100 g 4/10 Inuming kakaw GL 2 / 100 g 7/10 Inuming may hibla GL 2 / 100 g 7/10 isda curry GL 2 / 100 g 8.5/10 Isomalt GL 2 / 100 g 2/10 Italianong sarsa ng paminta GL 2 / 100 g 7/10 itim na kurant GL 2 / 100 g 9/10 itim na kurant GL 2 / 100 g 9/10 itim na pulang kurant GL 2 / 100 g 9/10 Jerusalem artichoke GL 2 / 100 g 9/10 Kakao na halo ng skim milk GL 2 / 100 g 8/10 kalahating gatas kalahating krema na may kanela (walang asukal) GL 2 / 100 g 6.5/10 kale GL 2 / 100 g 9/10 Kamatis sa lata GL 2 / 100 g 8/10 Kape na latte GL 2 / 100 g 6/10 kapuchino na may gatas GL 2 / 100 g 7.5/10 karne na patties GL 2 / 100 g 5/10 karne ng vegan GL 2 / 100 g 6/10 katas ng dayap GL 2 / 100 g 8/10 katas ng key lime GL 2 / 100 g 9/10 katas ng luya GL 2 / 100 g 8/10 katas ng seresa na pinahiran at pinatamis ng stevia GL 2 / 100 g 7/10 kaviar GL 2 / 100 g 3/10 ketchup na walang dagdag na asukal GL 2 / 100 g 8/10 Keto snack mix GL 2 / 100 g 7.5/10 Klasikong beef stew GL 2 / 100 g 7/10 Klasikong giniling na meatballs GL 2 / 100 g 6.2/10 Klasikong mustasa GL 2 / 100 g 8/10 Klasikong ranch dressing GL 2 / 100 g 3/10 Klasikong ratatouille GL 2 / 100 g 9/10 Klasikong sarsa ng paminta GL 2 / 100 g 6/10 Kohlrabi GL 2 / 100 g 9/10 Kultadong walang-tabang gatas GL 2 / 100 g 7.5/10 leek salad GL 2 / 100 g 9/10 Leeks GL 2 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.