Mga pagkain na walang gluten

9,028 pagkain

Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Ragu ng pabo GL 1 / 100 g 8/10 Raita GL 1 / 100 g 9/10 Raita GL 1 / 100 g 8.5/10 raita na may unsweetened almond yogurt at gulay GL 1 / 100 g 8/10 raita ng kamatis GL 1 / 100 g 8/10 Ramsons GL 1 / 100 g 10/10 raspberry kamatis GL 1 / 100 g 9.5/10 red bell pepper GL 1 / 100 g 10/10 red cabbage extract GL 1 / 100 g 10/10 Red chard GL 1 / 100 g 10/10 red wine jus GL 1 / 100 g 4/10 Relish ng pipino (walang dagdag na asukal) GL 1 / 100 g 7/10 rhubarb GL 1 / 100 g 8/10 ricotta GL 1 / 100 g 7.5/10 Ricotta cheese na may cinnamon at stevia GL 1 / 100 g 7/10 ricotta keso GL 1 / 100 g 7/10 ricotta na masa GL 1 / 100 g 8/10 Roasted Daikon Radish Strips GL 1 / 100 g 9/10 Roasted jalapeño GL 1 / 100 g 9/10 Roasted piquillo peppers GL 1 / 100 g 9/10 Roasted pork loin na may herb-crusted almond o seed coating GL 1 / 100 g 7/10 Roasted tomato and pepper sauce GL 1 / 100 g 9/10 romaine lettuce GL 1 / 100 g 10/10 Romanesco GL 1 / 100 g 10/10 Romanesco broccoli GL 1 / 100 g 10/10 rondini squash GL 1 / 100 g 10/10 Royal trumpet mushroom GL 1 / 100 g 10/10 runner beans GL 1 / 100 g 10/10 Sabaw na may tofu at madahong gulay GL 1 / 100 g 9/10 sabaw na meatball GL 1 / 100 g 6/10 sabaw ng baboy na may okra GL 1 / 100 g 7/10 Sabaw ng coconut curry GL 1 / 100 g 5/10 Sabaw ng damo at pampalasa na walang asin GL 1 / 100 g 10/10 sabaw ng gulay na may karne GL 1 / 100 g 7/10 Sabaw ng gulay na may mga anti-inflammatory na pampalasa GL 1 / 100 g 9/10 Sabaw ng gulay na may mga sariwang damo GL 1 / 100 g 9/10 Sabaw ng gulay na pinataba gamit ang chia seeds GL 1 / 100 g 9/10 sabaw ng kabute GL 1 / 100 g 9/10 Sabaw ng manok na may cauliflower GL 1 / 100 g 9/10 Sabaw ng mustasa GL 1 / 100 g 9/10 sabaw ng nettle GL 1 / 100 g 9/10 sabaw ng patola GL 1 / 100 g 10/10 sabaw ng perehil at kintsay GL 1 / 100 g 10/10 sabaw ng pozole GL 1 / 100 g 8/10 Sabaw ng walang taba na karne at gulay GL 1 / 100 g 8/10 sabaw ng yen ta fo GL 1 / 100 g 4/10 Salad na hipon at avocado GL 1 / 100 g 8/10 salad na may balsamic vinegar GL 1 / 100 g 9/10 salad ng bell pepper at sibuyas GL 1 / 100 g 9/10 salad ng repolyo at scallion GL 1 / 100 g 9/10 Salang na Greek yogurt na may sariwang sili GL 1 / 100 g 8/10 salmon at sariwang gulay na sushi roll GL 1 / 100 g 9/10 Salmon filet sa tomato sauce GL 1 / 100 g 7.5/10 Salsa GL 1 / 100 g 9/10 salsa ng pipino at kamatis GL 1 / 100 g 10/10 Samphire GL 1 / 100 g 9/10 San Marzano tomatoes GL 1 / 100 g 10/10 sardinas sa sarsa ng kamatis GL 1 / 100 g 7/10 Sardine-based miso soup GL 1 / 100 g 8/10 sariwang damong-dagat GL 1 / 100 g 10/10 Sariwang gulay na salad GL 1 / 100 g 9/10 Sariwang halo ng gulay GL 1 / 100 g 9/10 Sariwang halo-halong gulay GL 1 / 100 g 10/10 Sariwang kale at spinach salad na may katas ng lemon at mga buto GL 1 / 100 g 10/10 Sariwang kale salad na may buto ng mirasol at katas ng lemon GL 1 / 100 g 9/10 sariwang katas ng kamatis GL 1 / 100 g 7/10 Sariwang mackerel fillet na may inihaw na kamatis at sautéed na madahong gulay GL 1 / 100 g 9/10 sariwang mint-koriyan na chutney (walang asukal) GL 1 / 100 g 10/10 Sariwang organic na madahong gulay GL 1 / 100 g 10/10 Sariwang pipino na may mga herbs, katas ng lemon, at olive oil GL 1 / 100 g 9/10 Sariwang pipino na tinadtad nang pino at tinimplahan ng mga damo at suka GL 1 / 100 g 10/10 sariwang sabaw ng gulay GL 1 / 100 g 9.5/10 sariwang salsa GL 1 / 100 g 10/10 sariwang salsa na gawa sa kamatis na may chipotle GL 1 / 100 g 8/10 sariwang sibuyas ng bawang GL 1 / 100 g 10/10 Sariwang ugat ng luyang dilaw na ginisa sa grass-fed ghee GL 1 / 100 g 8/10 Sariwang yuba GL 1 / 100 g 9/10 sarsa ng baka GL 1 / 100 g 6/10 Sarsa ng cauliflower GL 1 / 100 g 9/10 sarsa ng kabute GL 1 / 100 g 5/10 sarsa ng kabute GL 1 / 100 g 8/10 sarsa ng kabute (gawang bahay, mababang sodium) GL 1 / 100 g 7/10 Sarsa ng kabute at halamang-gamot GL 1 / 100 g 9/10 sarsa ng kabute at sibuyas (walang harina) GL 1 / 100 g 9/10 Sarsa ng kabute na may thyme at bawang GL 1 / 100 g 8/10 sarsa ng kalabasa GL 1 / 100 g 8/10 sarsa ng kamatis at sili GL 1 / 100 g 8/10 sarsa ng karne GL 1 / 100 g 8/10 sarsa ng kulantro at dayap GL 1 / 100 g 5/10 sarsa ng pakpak GL 1 / 100 g 3/10 sarsa ng perehil at sibuyas GL 1 / 100 g 8.5/10 sarsa ng sibuyas na mura GL 1 / 100 g 6.5/10 sarsa ng spinach GL 1 / 100 g 7/10 Sarsa ng zucchini at basil GL 1 / 100 g 9/10 sarsa ng zucchini at cauliflower (pinure) GL 1 / 100 g 9/10 Sauerkraut na may mushroom at bacon GL 1 / 100 g 6/10 Sautéed broccoli rabe GL 1 / 100 g 9/10 Sautéed escarole GL 1 / 100 g 9/10 Sautéed greens (spinach o chard) GL 1 / 100 g 9/10 Savoy repolyo GL 1 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.