Mga pagkain na walang gluten

5,455 pagkain

Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Lemon GL 2 / 100 g 9/10 Light yogurt mustard sauce GL 2 / 100 g 8/10 Lite sour cream GL 2 / 100 g 5/10 lutong halo ng gulay GL 2 / 100 g 8/10 maanghang na atsara GL 2 / 100 g 6.5/10 Maanghang na atsarang Indian GL 2 / 100 g 5.5/10 Maanghang na peri sauce GL 2 / 100 g 7/10 Maanghang na salad na may mackerel GL 2 / 100 g 6.5/10 magaan na cream dressing GL 2 / 100 g 6/10 magaan na gravy ng turkey sausage (binawasan ang taba at sodium) GL 2 / 100 g 6/10 Magaan na gulay na curry sauce GL 2 / 100 g 9/10 Magaan na palaman ng itlog, gulay, at sibuyas na mura GL 2 / 100 g 7/10 Magaan na pasta na may inihaw na gulay GL 2 / 100 g 8/10 Magaan na sabaw ng manok na may quinoa at mga gulay na hindi starchy GL 2 / 100 g 8.5/10 Magaan na sarsa GL 2 / 100 g 6.5/10 magaspang na mustasa GL 2 / 100 g 8/10 mainit na antipasto spread GL 2 / 100 g 4/10 malambot na tofu at chia pudding (pinatamis ng prutas) GL 2 / 100 g 8/10 malamig na sopas ng beetroot at kefir GL 2 / 100 g 8/10 malamig na sopas ng kamatis at abokado GL 2 / 100 g 9/10 Malapot na yogurt GL 2 / 100 g 6.5/10 mali soy cappuccino GL 2 / 100 g 8/10 malinamnam na chipotle sauce na may Greek yogurt base GL 2 / 100 g 6/10 malinamnam na sarsa ng taco GL 2 / 100 g 5/10 manok na niyog GL 2 / 100 g 7.5/10 manok na sausage na may mansanas GL 2 / 100 g 6/10 mantikang-tomato sauce GL 2 / 100 g 6.5/10 Marinara sarsa na walang asukal GL 2 / 100 g 8/10 Masaganang meatballs GL 2 / 100 g 6/10 mataas na protina na pudding GL 2 / 100 g 6/10 Matcha latte GL 2 / 100 g 7/10 Mediterranean gulay GL 2 / 100 g 9.5/10 mga bola ng baboy at baka GL 2 / 100 g 6/10 mga buhay na aktibong kultura ng yogurt GL 2 / 100 g 8/10 Mga buong buto (mustasa, fenugreek, kumin) na ginagamit sa paggisa GL 2 / 100 g 8/10 mga kagat ng nut butter GL 2 / 100 g 7/10 mini quiche na balat ng cauliflower GL 2 / 100 g 8/10 Minimally processed protein powder na may raw cacao, walang idinagdag na asukal GL 2 / 100 g 8/10 mint chutney GL 2 / 100 g 9/10 morasas GL 2 / 100 g 9/10 Morera GL 2 / 100 g 8/10 mushroom sausage GL 2 / 100 g 5/10 mushroom walnut balls GL 2 / 100 g 7/10 mustasa (handa na) GL 2 / 100 g 8/10 Mustasa na walang asukal GL 2 / 100 g 8/10 Naija stew GL 2 / 100 g 6/10 Natural na pinatuyong mga halamang gamot GL 2 / 100 g 9/10 Natural na yogurt na may pampalasa GL 2 / 100 g 7/10 natural na yogurt na may piraso ng sariwang niyog GL 2 / 100 g 7/10 nilagang baboy GL 2 / 100 g 6/10 Nilagang baka at gulay GL 2 / 100 g 8/10 nilagang manok GL 2 / 100 g 7/10 Nilagang sitaw GL 2 / 100 g 9/10 nilutong sibuyas GL 2 / 100 g 9/10 non-alcoholic beer lime-mint GL 2 / 100 g 5.5/10 Nonfat Greek yogurt na may sariwang mga halamang gamot, katas ng lemon, at paminta GL 2 / 100 g 9/10 nut butter at Greek yogurt dip GL 2 / 100 g 7.5/10 Oikos Chocolate Protein Shake GL 2 / 100 g 7/10 Oikos Triple Zero Yogurt GL 2 / 100 g 8.5/10 organic spread GL 2 / 100 g 8/10 Pad thai na may shirataki noodles GL 2 / 100 g 7/10 palaman ng sibuyas at kabute GL 2 / 100 g 8/10 pampalasa ng kamatis GL 2 / 100 g 8/10 Panahong gulay GL 2 / 100 g 9.5/10 Part-skim ricotta na may mga berry at budburan ng mga mani, gamit ang pamalit sa asukal GL 2 / 100 g 7.5/10 pasta ng curry GL 2 / 100 g 9/10 pasta ng isda na may gulay GL 2 / 100 g 7.5/10 pâté ng kabute GL 2 / 100 g 7.5/10 Peanut paste GL 2 / 100 g 8/10 pepper pesto GL 2 / 100 g 7/10 pesto marinara sauce GL 2 / 100 g 5/10 Pina-fermentang karot GL 2 / 100 g 8/10 pinaasim na sibuyas GL 2 / 100 g 7/10 Pinagsamang mani GL 2 / 100 g 9/10 pinakuluang mani sa balat GL 2 / 100 g 8/10 Pinalamang sili GL 2 / 100 g 6.5/10 Pinasing na berdeng beans na may katas ng lemon, langis ng oliba, at sariwang mga halamang gamot GL 2 / 100 g 9/10 Pinasing na berdeng beans na may toasted almonds GL 2 / 100 g 9/10 pinasing na gulay GL 2 / 100 g 9/10 pinasing na okra pods GL 2 / 100 g 10/10 Pinasingawang halo ng gulay na walang almirol (walang dagdag na taba o asin) GL 2 / 100 g 9/10 Pine nuts GL 2 / 100 g 8/10 pinitpit na sili GL 2 / 100 g 7/10 pinong cashew at kabute (plant-based cream) GL 2 / 100 g 7/10 pinurong itim na blackberry GL 2 / 100 g 8/10 pinurong kamatis GL 2 / 100 g 9/10 Plain yogurt GL 2 / 100 g 8/10 Plain Yogurt na may Cocoa at Kape GL 2 / 100 g 7/10 Plant-based curry na may tofu, gatas ng niyog, at mga gulay na hindi almirol GL 2 / 100 g 8/10 plant-based protein shake GL 2 / 100 g 4/10 plant-based sausage (soy protein) GL 2 / 100 g 6/10 plant-based steak GL 2 / 100 g 6/10 plant-based tuna GL 2 / 100 g 5/10 Pranses mustasa GL 2 / 100 g 8/10 prickly pear juice GL 2 / 100 g 7/10 pritong bola ng karne GL 2 / 100 g 5/10 pritong repolyo GL 2 / 100 g 8/10 Probiotic soda GL 2 / 100 g 3/10 Probiotics GL 2 / 100 g 8/10 proseso na keso na hiwa GL 2 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.