Mga pagkain na walang gluten
9,028 pagkain
Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
sawsawang bawang Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
sawsawang may lasa ng keso (silken tofu, nutritional yeast, mga pampalasa) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
sayote Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 10/10 
Sayote Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 scrambled eggs na may gulay Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 scrambled eggs na may kamatis Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 sea beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 seafood stew Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Seared cabbage wedges Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Seasoned grilled chicken lettuce wrap Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 semi-skimmed fromage blanc Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 shabu shabu salad Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 shaggy mane mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Shake na may unsweetened almond milk, low-carb protein powder, at frozen strawberries Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Shanghai bok choy Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sheep milk ricotta Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Sheep's milk skyr Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 shibazuke Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
shiitake kabute Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Shiitake mushroom, steamed Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Shimeji mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Shishito peppers Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Shopska salad Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Shredded kale salad na may cold-pressed olive oil at ground flaxseeds Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sibuyas, frozen Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sili ng saging Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sili ng Scotch bonnet Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 siling cayenne Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 siling Fresno Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 siling haba Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 siling labuyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Siling labuyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Silken tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 sitaw Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sitaw na may olive oil Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 skim espresso with milk Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Skyr garlic yogurt sauce Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Smoked Tempeh Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Smoothie na may hilaw na almonds, unsweetened plant milk, at protein powder (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sojade Skyr Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 sol kadhi Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Sopas ng cauliflower na may turmeric at olive oil Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
sopas ng pipino at abokado Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sorrel Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
sour cream sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
soy cream Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
soy skyr Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
soy yogurt Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
soya-based yogurt alternative Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
spinach frittata Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 spinach na may sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 sport peppers Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Sprats sa tomato sauce Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Spring salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 sprouting broccoli Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Sriracha sauce na pinatamis ng stevia o erythritol Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Steamed bitter gourd Mababa ang GI 18 GL 1 / 100 g 10/10 Steamed broccoli na may lemon zest at olive oil Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Steamed callaloo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 steamed lime spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Stir-fried greens na may itlog Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Stir-fried tofu na may bok choy at pampalasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Straw mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
strawberry na kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sugar-free caramel syrup Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 sugar-free lemon sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sugar-free ranch dressing Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 sugar-free vanilla greek yogurt Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 sugar-free white coffee Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 sugar-free wild boar bbq sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Super gulay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 Swedish meat patty Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Swiss chard Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Swiss chard at bahagi-skimming ricotta cheese blend Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Swiss chard na bahagyang niluto na may toasted almonds Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tahini at cocoa spread Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
tahini lemon herb dressing Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tahini mushrooms Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Talong sa chili oil Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Tamari-ginger reduction Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Tangkay ng kintsay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 taramosalata Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 tarator Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Tempeh Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh bacon Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tempeh na bahagyang pinirito sa avocado oil Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tempeh na hiniwa na may pampalasa at herbs Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tinadtad na berdeng sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tinadtad na halo ng bell peppers, sibuyas, at cilantro Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tinadtad na hilaw na broccoli, cauliflower, pulang repolyo, at halo ng brussels sprouts Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
tinadtad na kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tinadtad na sariwang mga halamang gamot na may balat ng dayap o kalamansi Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Tofu at maitake sticks Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tofu cutlet Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tofu na may halo ng mga halamang gamot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
