Mga pagkain na walang gluten

5,455 pagkain

Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

tinadtad na inihaw na almendras GL 2.1 / 100 g 8/10 Stracciatella protein drink GL 2.2 / 100 g 5/10 Vanilla skyr GL 2.2 / 100 g 7/10 Buong hilaw na mani GL 2.3 / 100 g 8/10 Halo ng kanela, banilya at asin sa dagat GL 2.3 / 100 g 7/10 Hilaw na halo-halong mani at buto (hindi matamis) GL 2.3 / 100 g 9/10 Hilaw na laman ng mani GL 2.3 / 100 g 8/10 Inihaw na mani GL 2.3 / 100 g 7/10 piraso ng mani GL 2.3 / 100 g 8/10 Gatas GL 2.3 / 100 g 6/10 Gatas ng baka GL 2.3 / 100 g 6/10 Herbes de Provence GL 2.3 / 100 g 9/10 Pasteurized na gatas GL 2.3 / 100 g 6/10 pinasing gatas GL 2.3 / 100 g 6.5/10 Produktong gatas GL 2.3 / 100 g 6.5/10 Halo-halong hilaw na mani GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Halo-halong mani GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Halo-halong mani (hilaw) GL 2.4 / 100 g 8/10 Inihaw na almendras na may unsweetened cocoa powder GL 2.4 / 100 g 8/10 Inuming Kvass GL 2.4 / 100 g 6/10 Magaan na gravy ng kawali GL 2.4 / 100 g 6/10 Orgain Chocolate Fudge Protein Shake GL 2.4 / 100 g 4/10 pasta ng isda na may karot GL 2.4 / 100 g 7.5/10 pistachio skyr GL 2.4 / 100 g 7.5/10 Walang asukal na halo-halong mani GL 2.4 / 100 g 8/10 basil GL 2.5 / 100 g 9/10 binhi ng anis GL 2.5 / 100 g 9/10 buong pinatuyong prutas ng monggo GL 2.5 / 100 g 9/10 Caesar salad na may manok at bacon GL 2.5 / 100 g 7/10 Green tea na may rapeseed honey GL 2.5 / 100 g 7.5/10 Meatball na may karot GL 2.5 / 100 g 5.5/10 Otoweats Keto Sandwich Thin GL 2.5 / 100 g 7/10 Rosemary extract GL 2.5 / 100 g 8/10 tsokolate na protina na pudding GL 2.5 / 100 g 6.5/10 Balat na hazelnut GL 2.5 / 100 g 9/10 Hazelnut na may balat GL 2.5 / 100 g 8.5/10 Vegan peanut butter GL 2.5 / 100 g 7.5/10 Almond at cinnamon spread (walang dagdag na asukal) GL 2.7 / 100 g 8/10 balot ng flaxseed GL 2.7 / 100 g 9/10 balot ng pulbos ng flaxseed GL 2.7 / 100 g 9/10 hindi alkohol na alak na riesling GL 2.7 / 100 g 3/10 Hindi maalat, bahagyang may pampalasa na halo ng mga almendras, walnut, at cashew GL 2.7 / 100 g 8.5/10 Mga mani at almendras GL 2.7 / 100 g 8/10 100% peanut butter GL 2.8 / 100 g 8.5/10 kalabasa, lentil, at tomato stew GL 2.8 / 100 g 9/10 natural na peanut butter GL 2.8 / 100 g 8/10 Balat ng flaxseed GL 2.9 / 100 g 9/10 Binabad na flax seeds GL 2.9 / 100 g 9/10 Durog na flaxseed GL 2.9 / 100 g 9/10 Kayumangging flax seeds GL 2.9 / 100 g 9/10 Linga GL 2.9 / 100 g 9/10 piraso ng kakaw GL 2.9 / 100 g 8/10 Agar-agar na jelly na may natural na fruit puree GL 3 / 100 g 7/10 Air-fried carrot sticks GL 3 / 100 g 8/10 ajvar GL 3 / 100 g 8.5/10 Almond creamer matamis at malinamnam GL 3 / 100 g 5/10 almond flour cocoa cake base GL 3 / 100 g 6.5/10 almond flour yogurt cake GL 3 / 100 g 7/10 Asyanong peras GL 3 / 100 g 9/10 Bacopa monnieri extract GL 3 / 100 g 9/10 base ng seresa GL 3 / 100 g 8/10 bataang langka GL 3 / 100 g 9/10 Batang langka GL 3 / 100 g 9/10 Bawang Dressing GL 3 / 100 g 3/10 berde na sarsa ng curry GL 3 / 100 g 6/10 Berry extract na walang asukal GL 3 / 100 g 9/10 Black pudding GL 3 / 100 g 4/10 bola ng karne ng baka GL 3 / 100 g 6.5/10 Bola-bola ng isda GL 3 / 100 g 7/10 boysenberry GL 3 / 100 g 9/10 bula mula sa unsweetened oat milk (barista/frothing type) GL 3 / 100 g 6/10 Buong itim na blackberry na may unsweetened Greek yogurt GL 3 / 100 g 9/10 butong fenugreek GL 3 / 100 g 9/10 butter paneer GL 3 / 100 g 5/10 Carrot julienne GL 3 / 100 g 8/10 cauliflower popovers GL 3 / 100 g 8/10 Celeriac purée na may olive oil at herbs GL 3 / 100 g 8/10 chia pudding GL 3 / 100 g 8/10 Chia pudding na may lemon yogurt GL 3 / 100 g 7/10 Chia pudding na may plant milk, kape at kakaw GL 3 / 100 g 7/10 chicken cutlet GL 3 / 100 g 7/10 Chicken tikka masala GL 3 / 100 g 8/10 Cinnamon rolls na gawa sa almond flour, itlog, at low-GI sweetener GL 3 / 100 g 6.5/10 clam chowder GL 3 / 100 g 7/10 cloudberry puree GL 3 / 100 g 9/10 coleslaw GL 3 / 100 g 7/10 De-latang karot GL 3 / 100 g 7/10 detox juice GL 3 / 100 g 6/10 Dilaw na gulay na sopas GL 3 / 100 g 8/10 dilaw na karot GL 3 / 100 g 9/10 dilaw-dilaw na damo GL 3 / 100 g 9/10 dinikdik na luya GL 3 / 100 g 9/10 dinurog na kamatis GL 3 / 100 g 8/10 diyeta na panghimagas (stevia/monk fruit, mababang asin) GL 3 / 100 g 7/10 drumstick GL 3 / 100 g 9.5/10 Dugo na longganisa GL 3 / 100 g 4.5/10 edamame spread GL 3 / 100 g 9/10 evaporated milk GL 3 / 100 g 6/10 Extract ng hibiscus GL 3 / 100 g 7/10 fat free dressing GL 3 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.