Mga pagkain na walang gluten

5,455 pagkain

Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Spinach salad mix GL 1 / 100 g 9/10 Spring onions GL 1 / 100 g 9/10 Spring salad GL 1 / 100 g 9.5/10 Spring sitaw GL 1 / 100 g 10/10 Steamed spinach GL 1 / 100 g 9/10 strawberry na kamatis GL 1 / 100 g 9.5/10 Sugar-free caramel syrup GL 1 / 100 g 7/10 Sugar-free ranch dressing GL 1 / 100 g 4/10 Super gulay GL 1 / 100 g 9.8/10 Swiss chard GL 1 / 100 g 10/10 Swiss chard at bahagi-skimming ricotta cheese blend GL 1 / 100 g 7/10 tahini at cocoa spread GL 1 / 100 g 8/10 tahini lemon herb dressing GL 1 / 100 g 7/10 Talong GL 1 / 100 g 9/10 tangkay at dahon ng cauliflower GL 1 / 100 g 10/10 Tangkay ng kintsay GL 1 / 100 g 9/10 Tempeh GL 1 / 100 g 9/10 Tempeh bacon GL 1 / 100 g 8/10 Tenderstem broccoli GL 1 / 100 g 10/10 Tinadtad na berdeng sili GL 1 / 100 g 9/10 tinadtad na halo ng bell peppers, sibuyas, at cilantro GL 1 / 100 g 10/10 Tinadtad na hilaw na broccoli, cauliflower, pulang repolyo, at halo ng brussels sprouts GL 1 / 100 g 10/10 tinadtad na kamatis GL 1 / 100 g 8/10 Tinadtad na kintsay GL 1 / 100 g 9.5/10 tinadtad na sariwang mga halamang gamot na may balat ng dayap o kalamansi GL 1 / 100 g 10/10 tinadtad na sibuyas GL 1 / 100 g 8/10 tinuyang tofu GL 1 / 100 g 6/10 Tofu at maitake sticks GL 1 / 100 g 9/10 tofu cutlet GL 1 / 100 g 7/10 tofu na may halo ng mga halamang gamot GL 1 / 100 g 8/10 Tofu nori balot GL 1 / 100 g 7/10 tofu scramble GL 1 / 100 g 8/10 tofu-based plant cheese alternative GL 1 / 100 g 7/10 Tomato salsa GL 1 / 100 g 9/10 Too Good Yogurt GL 1 / 100 g 9/10 Tradisyonal na kimchi GL 1 / 100 g 9/10 tsaa na may gatas GL 1 / 100 g 7/10 Tubig na may sariwang raspberry at chia seeds GL 1 / 100 g 9/10 Tuna poke GL 1 / 100 g 8/10 Tuscan kale GL 1 / 100 g 9/10 Tuscan kale GL 1 / 100 g 10/10 Tuyong balat ng tokwa GL 1 / 100 g 9/10 tuyong dahon ng damong-dagat (nori) GL 1 / 100 g 8/10 tuyong dahon ng taro GL 1 / 100 g 9/10 tuyong halo-halong halamang gamot (basil, oregano, thyme) GL 1 / 100 g 9/10 tuyong hiwa ng zucchini GL 1 / 100 g 9/10 ubas na kamatis GL 1 / 100 g 9/10 Unsweetened almond-based yogurt na may chili flakes GL 1 / 100 g 8/10 Unsweetened plant-based yogurt sauce GL 1 / 100 g 7/10 usbong GL 1 / 100 g 9/10 usbong na soybeans GL 1 / 100 g 9/10 usbong ng kawayan GL 1 / 100 g 9/10 usbong ng labanos GL 1 / 100 g 9/10 usbong ng mirasol GL 1 / 100 g 9/10 usbong ng soyabean GL 1 / 100 g 8/10 Usok na tokwa GL 1 / 100 g 8/10 vanilla almond milk GL 1 / 100 g 6/10 vegan kefir GL 1 / 100 g 8/10 vegan kimchi GL 1 / 100 g 8/10 Vegetable Gravy (homemade, simmered vegetables, herbs, spices, water) GL 1 / 100 g 7/10 Vegetarian mushroom gravy na may Greek yogurt GL 1 / 100 g 7/10 Vintage cola GL 1 / 100 g 5/10 Volvic Touch of Lemon and Lime GL 1 / 100 g 4/10 wakame GL 1 / 100 g 8/10 walnut at nutritional yeast cheese topping GL 1 / 100 g 8/10 whipped topping GL 1 / 100 g 2/10 Wild mushroom salad GL 1 / 100 g 9/10 Winged Beans GL 1 / 100 g 9/10 Yogurt garlic sunflower sauce GL 1 / 100 g 8/10 Yogurt na may 2% taba GL 1 / 100 g 7/10 yogurt na may natural na vanilla at erythritol GL 1 / 100 g 8/10 zucchini at manok na yogurt casserole GL 1 / 100 g 8/10 zucchini noodles na may low-sugar tomato sauce GL 1 / 100 g 9/10 zucchini rolls na may repolyo at kabute GL 1 / 100 g 9/10 Zucchini salad GL 1 / 100 g 9.7/10 sariwang balat ng kahel na may natural na non-glycemic na pampatamis GL 1.1 / 100 g 9/10 Gawang bahay na manok na coconut curry na may non-starchy na gulay GL 1.2 / 100 g 8.5/10 Low-fat kefir GL 1.2 / 100 g 8/10 Whole milk kefir GL 1.2 / 100 g 7/10 buong gatas GL 1.3 / 100 g 6/10 cauliflower pancake GL 1.3 / 100 g 8/10 Gatas 2% GL 1.3 / 100 g 6/10 Gatas na mababa ang taba GL 1.3 / 100 g 6/10 buong sariwang dilaw na sibuyas GL 1.4 / 100 g 8/10 Buong sibuyas GL 1.4 / 100 g 9/10 gatas ng toyo-koko GL 1.4 / 100 g 6.5/10 Gravy ng turkey sausage (na may reduced-fat na gatas) GL 1.4 / 100 g 6/10 High Protein Shake GL 1.4 / 100 g 6/10 Icelandic yogurt na may cocoa at stevia GL 1.4 / 100 g 8/10 kefir 2% GL 1.4 / 100 g 8/10 kefir ng kambing GL 1.4 / 100 g 8/10 Keto tortilla GL 1.4 / 100 g 8.5/10 likas na pinayamang skyr GL 1.4 / 100 g 8/10 Natural na skyr na walang asukal na may chia seeds GL 1.4 / 100 g 8/10 Pulang sibuyas GL 1.4 / 100 g 9/10 puting sibuyas GL 1.4 / 100 g 9/10 Skimmed lactose-free UHT milk GL 1.4 / 100 g 7/10 Tuna paste GL 1.4 / 100 g 6.5/10 zucchini hummus GL 1.4 / 100 g 8/10 almond flour, chia, at flax seed muffin (low-carb) GL 1.5 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.