Mga pagkain na walang gluten

9,028 pagkain

Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

mababang-sodyum na fermented o marinated na tofu GL 1 / 100 g 9/10 mababang-taba na keso na may chia seeds at kanela GL 1 / 100 g 8/10 mababang-taba na keso na may halo ng pipino at mga halamang gamot GL 1 / 100 g 8/10 mababang-taba na yogurt na chili herb sauce GL 1 / 100 g 7/10 Macadamia nuts GL 1 / 100 g 8/10 Mâche salad GL 1 / 100 g 10/10 Mackerel na niluto sa sabaw na kamatis na may luyang dilaw GL 1 / 100 g 8/10 Magaan na ricotta GL 1 / 100 g 8/10 Magaan na salad na may lutong salmon GL 1 / 100 g 9/10 Mahabang matamis na sili GL 1 / 100 g 9.5/10 makadamya GL 1 / 100 g 8/10 makinis na cherry mousse GL 1 / 100 g 8/10 malambot na tofu na may halamang gamot GL 1 / 100 g 8/10 Malambot na tokwa GL 1 / 100 g 8/10 malamig na sopas ng pipino at yogurt GL 1 / 100 g 9/10 Malapot na sopas ng broccoli at cauliflower GL 1 / 100 g 9/10 Malinamnam na abokado, basil, at bawang pesto GL 1 / 100 g 9/10 Malinaw na sabaw na mababa ang sodium na may tofu at mga berdeng dahon GL 1 / 100 g 9/10 malinaw na sabaw ng gulay GL 1 / 100 g 8/10 Malutong na halo ng hilaw na broccoli, pulang sibuyas, at mga halamang gamot GL 1 / 100 g 9/10 Manchurian wild rice GL 1 / 100 g 9/10 Maninipis na dibdib ng manok na may inihaw na gulay na walang almirol GL 1 / 100 g 9/10 maninipis na giniling na pabo at sarsa ng kamatis na may halamang Italyano GL 1 / 100 g 8/10 Manipis na hiwa ng dibdib ng pabo na may gulay, inihurno GL 1 / 100 g 8.5/10 Mannitol GL 1 / 100 g 4/10 Manok na may gulay GL 1 / 100 g 8.5/10 manok na may sarsa GL 1 / 100 g 7/10 manok na pabo na walang taba na may dahon na gulay at sariwang gulay GL 1 / 100 g 9/10 Mapait na gulay na may walnuts GL 1 / 100 g 9/10 marinade GL 1 / 100 g 10/10 Marinade GL 1 / 100 g 3/10 marinated artichoke GL 1 / 100 g 7.5/10 marinated mushrooms GL 1 / 100 g 6/10 marinated na kamatis GL 1 / 100 g 8/10 Marinated seaweed GL 1 / 100 g 6/10 marinated tofu GL 1 / 100 g 7/10 Mas magaan na pesto na may Greek yogurt GL 1 / 100 g 7/10 Mascarpone cheese na may raw almond butter at cinnamon GL 1 / 100 g 5/10 Masustansyang vegetable stew GL 1 / 100 g 9/10 mataas na protina na yogurt GL 1 / 100 g 7/10 mataas na protina, mababang asukal na alternatibong gatas mula sa halaman GL 1 / 100 g 8/10 matamis na orange na sili GL 1 / 100 g 10/10 Matcha latte na may unsweetened soy o almond milk at hemp seeds GL 1 / 100 g 8/10 Matcha soy latte GL 1 / 100 g 8/10 Matigas na tofu, tinimplahan at inihaw o inihurno GL 1 / 100 g 9/10 Matigas na tokwa GL 1 / 100 g 9/10 Matigas na tokwa GL 1 / 100 g 8/10 Matigas na tokwa na nilaga sa sariwang kabute at pampalasa GL 1 / 100 g 8/10 matsoni GL 1 / 100 g 7/10 MCT oil powder GL 1 / 100 g 3/10 Meat and vegetable skewer GL 1 / 100 g 8/10 Meatballs (extra-lean ground beef, fresh herbs, almond flour) GL 1 / 100 g 8/10 Mga berdeng dahon (spinach at kale, hilaw) GL 1 / 100 g 10/10 Mga berdeng dahon na gulay GL 1 / 100 g 10/10 Mga bulaklak ng calendula GL 1 / 100 g 10/10 mga buto ng langis GL 1 / 100 g 8.5/10 mga dahong gulay GL 1 / 100 g 9.8/10 Mga ekstrak ng halaman GL 1 / 100 g 9/10 Mga gulay na naka-atsara sa apple cider vinegar na may mga pampalasa GL 1 / 100 g 7/10 Mga halamang gamot (thyme, basil) GL 1 / 100 g 10/10 Mga halamang Mediteranyo GL 1 / 100 g 9.5/10 mga piraso ng kamatis GL 1 / 100 g 9/10 mga piraso ng tofu GL 1 / 100 g 8/10 Mga sariwang cherry tomato na may avocado oil GL 1 / 100 g 9/10 Mga sariwang tangkay ng celery na may natural na almond butter GL 1 / 100 g 9/10 Mga sili na puno ng lean turkey, zucchini, at mga halamang gamot (inihurno) GL 1 / 100 g 9/10 Mga strawberry na bahagyang niluto gamit ang erythritol GL 1 / 100 g 9/10 microgreen puree GL 1 / 100 g 10/10 Microgreens GL 1 / 100 g 9/10 microgreens salad GL 1 / 100 g 10/10 milk thistle GL 1 / 100 g 9/10 minarinate na talong GL 1 / 100 g 6/10 mini pepper GL 1 / 100 g 10/10 Minted labneh GL 1 / 100 g 7/10 Miso soup (na may dashi) GL 1 / 100 g 7/10 miso soup na may baboy GL 1 / 100 g 6/10 miso soup na may kamatis, sibuyas na mura, at mushroom GL 1 / 100 g 7/10 Miso soup na may king trumpet mushroom at green onions GL 1 / 100 g 7/10 Miso soup na may low-sodium miso paste at wakame seaweed GL 1 / 100 g 8/10 miso soup na may okra GL 1 / 100 g 6.5/10 Miso soup na may wakame GL 1 / 100 g 7/10 Miso-marinated tofu GL 1 / 100 g 7/10 Mixed leafy salad GL 1 / 100 g 9.5/10 Mixed salad (arugula, cherry tomato, yellow pepper) GL 1 / 100 g 10/10 mixed salad na may kamatis at sunflower seeds GL 1 / 100 g 9/10 Monkfish sauce GL 1 / 100 g 7/10 mung bean sprouts GL 1 / 100 g 9/10 Mushroom emulsion GL 1 / 100 g 6/10 mushroom game pate GL 1 / 100 g 5/10 mushroom ketchup GL 1 / 100 g 4/10 mushroom na bawang GL 1 / 100 g 9.3/10 Mushroom Pesto GL 1 / 100 g 6/10 mushroom soup base GL 1 / 100 g 7/10 mustard caviar GL 1 / 100 g 6/10 mustasa na dahon GL 1 / 100 g 9/10 nakakain na damong-dagat GL 1 / 100 g 9/10 nakakain na talulot ng bulaklak GL 1 / 100 g 9/10 napa cabbage kimchi GL 1 / 100 g 7/10 Natural na fermented na labanos na may probiotics at minimal na idinagdag na asukal GL 1 / 100 g 8/10 Natural na tubig ng buko GL 1 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.