Χαμηλός ΓΔ
5.217 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Σάλτσα κοκτέιλ Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
σάλτσα μπαχαρικών Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 σάλτσα τσίλι Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 Σάλτσα τσίλι μπαλάντο Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 Σάλτσα φράουλας με σπόρους chia Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Σάλτσα φυστικιών Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Σκόνη αποξηραμένου σπανακιού Χαμηλό GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Σκόνη λάχανου Χαμηλό GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 σοταρισμένο σκόρδο Χαμηλό GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Σουβλάκι με φακές και λαχανικά Χαμηλό GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 σούπα αχλαδιού Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 σούπα γλυκοπατάτας Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Σπόροι Χαμηλό GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Σπόροι ροδιού Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Στήθος κοτόπουλου σοταρισμένο με λαχανικά και καστανό ρύζι Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Συμπλήρωμα κανέλας Χαμηλό GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Τανγκερίνη Χαμηλό GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Τηγανητές φακές Χαμηλό GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 τουρσί κολοκύθι Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Τριμμένο χρένο Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 τσεριμόγια Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Υγιεινή επιλογή Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
υποκατάστατο σκόνης φυτικού γάλακτος Χαμηλό GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Φακές νταλ Χαμηλό GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 φασολάδα Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 φασόλια βουτύρου Χαμηλό GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Φασόλια Κανελίνι Χαμηλό GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Φασόλια κόκκινα χωρίς αλάτι ή σάλτσα Χαμηλό GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
φασόλια Λίμα Χαμηλό GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Φασόλια μαύρα επανατηγανισμένα Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Φασόλια σε σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 φασόλια τσάρο Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 6.5/10 
φιλέτο κοτόπουλου Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Φρέσκα κομμάτια μήλου ή αχλαδιού με φυσικό βούτυρο αμυγδάλου ή φυστικιού Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Φρέσκα ρολά ρυζιού με ωμά λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Φρέσκες κεράσι με μη γλυκαντικά καβουρδισμένα νιφάδες καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Φρουτοσαλάτα Χαμηλό GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Φυτικά κεφτεδάκια (με φακές) Χαμηλό GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Φυτικό λουκάνικο φακής Χαμηλό GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Φυτικό μπιφτέκι (φασόλια/όσπρια) τυλιγμένο σε μαρούλι Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Φύτρωσαν ρεβίθια Χαμηλό GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Χοιρινή μπριζόλα πανέ τηγανητή Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
Χουρμάδες Medjool Χαμηλό GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Χυμός ανανά Χαμηλό GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
Χυμός ανανά Χαμηλό GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 χυμός δαμάσκηνου Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
χυμός μαύρης σταφίδας Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
χυμός πορτοκαλιού και μπανάνας Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 6/10 
χυμός φρούτου δράκου Χαμηλό GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 ψητή κολοκύθα Χαμηλό GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 
ψητή κολοκύθα βουτύρου Χαμηλό GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 ψητή κρέμα custard Χαμηλό GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Ψωμί πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Ψωμί υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Πράσινες φακές Χαμηλό GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
καφές Χαμηλό GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
αχλάδι Μπος Χαμηλό GI 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 
φρουτογιαούρτι με κομμάτια φρούτων Χαμηλό GI 33 GL 6.2 / 100 g 5/10 
Πάστα αμυγδάλου Χαμηλό GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Τυρί κουάρκ σε σκόνη Χαμηλό GI 35 GL 6.3 / 100 g 6.5/10 
Μείγμα αποξηραμένων ή φρέσκων βοτάνων Χαμηλό GI 10 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Αποξηραμένος άνηθος Χαμηλό GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Ζατάρ Χαμηλό GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Σκληρό άγλυκο τόφου Χαμηλό GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Ψητό ρολό φακής Χαμηλό GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
καλαμπόκι κονσέρβα Χαμηλό GI 52 GL 6.4 / 100 g 6/10 
Φακές Χαμηλό GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 κατεψυγμένα μύρτιλα Χαμηλό GI 53 GL 6.5 / 100 g 9/10 
πίτουρο δίκοκκου σίτου Χαμηλό GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 ψητό νεκταρίνι Χαμηλό GI 43 GL 6.5 / 100 g 8/10 
Λαζάνια Χαμηλό GI 45 GL 6.5 / 100 g 6/10 
Ανάμεικτα λαχανικά Χαμηλό GI 50 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Βιολογική αποξηραμένη σκόνη κουρκουμά Χαμηλό GI 15 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Σκόνη κουρκουμά Χαμηλό GI 15 GL 6.7 / 100 g 9/10 
Κουρκουμάς Χαμηλό GI 10 GL 6.7 / 100 g 8/10 
ασαφοετίδα Χαμηλό GI 10 GL 6.8 / 100 g 7/10 
Τριμμένο λευκό πιπέρι Χαμηλό GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Μάνγκο Χαμηλό GI 51 GL 6.8 / 100 g 6/10 
Φασόλια πίντο κονσέρβα Χαμηλό GI 45 GL 6.8 / 100 g 9/10 
Κριθάρι Χαμηλό GI 28 GL 6.8 / 100 g 6/10 Αποξηραμένο λάχανο Χαμηλό GI 10 GL 6.9 / 100 g 8/10 
Φακελάκι γλυκαντικού Truvia Χαμηλό GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
μαύρη σοκολάτα (85% κακάο, ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης) Χαμηλό GI 23 GL 7 / 100 g 8/10 Applejack Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 2/10 chikuwa Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 genoise σοκολάτας-σμέουρου χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 5/10 orzotto με μανιτάρια Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 slider μοσχαριού Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 smoothie με μάνγκο, πορτοκάλι, μπανάνα και φρούτο του πάθους Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Άγριοι μύρτιλοι Χαμηλό GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Ανακατεμένο από αλεύρι ρεβιθιού για βίγκαν Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Ανατο Χαμηλό GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
Απομίμηση καβουριού Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Βαλεριάνα με σάλτσα βατόμουρου Χαμηλό GI 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Βίγκαν πρωτεϊνική σκόνη με γεύση φουντούκι-νουγκά Χαμηλό GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
βούτυρο κάσιους Χαμηλό GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 βρασμένα γίγαντες Χαμηλό GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Βρασμένα μαυρομάτικα φασόλια Χαμηλό GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
γέμιση με ρεβίθια Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 γεμιστή μελιτζάνα Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
