Ανάμεικτα λαχανικά
Χαμηλό GI
GL 11.9 ανά φλιτζάνι (182 g) · GL 6.5 ανά 100 g
- Περίπου 4 γρ. φυτικών ινών ανά 100 γρ., περίπου 8 γρ. σε ένα φλιτζάνι
- Ο αρακάς, το καλαμπόκι και τα φασόλια λίμα την καθιστούν πιο αμυλούχα από τα φυλλώδη ή σταυρανθή λαχανικά: 13 γρ. υδατανθράκων ανά 100 γρ.
Το Ανάμεικτα λαχανικά έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (182 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 11.9.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #170472 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 0.4 ανά 100 g A green vegetable side for the same plate with about half the carbohydrates (6 g vs 13 g per 100 g).
Μπρόκολο - GL 0.5 ανά 100 g Green beans are already part of the mix; on their own they have about half the calories and no corn or peas.
Πράσινα φασολάκια - GL 0.5 ανά 100 g A mild vegetable side that cooks the same way, with 25 kcal and 5 g of carbohydrates per 100 g.
Κουνουπίδι - GL 0.5 ανά 100 g A quick-cooking vegetable side with about 17 kcal and 3 g of carbohydrates per 100 g.
Κολοκύθι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ανάμεικτα λαχανικά είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 91 g | 6 |
| 1 cup | 182 g | 11.9 |
| 1 package (10 oz), cooked | 275 g | 18 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 65 kcal |
| Υδατάνθρακες | 13.09 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3.12 g |
| Φυσικά | 3.1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 4.4 g |
| Διαλυτές | 1.3 g |
| Αδιάλυτες | 3.1 g |
| Πρωτεΐνες | 2.86 g |
| Λίπη | 0.15 g |
| Κορεσμένα | 0.03 g |
| Ακόρεστα | 0.12 g |
| Νάτριο | 40 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περίπου 4 γρ. φυτικών ινών ανά 100 γρ., περίπου 8 γρ. σε ένα φλιτζάνι
- 65 kcal ανά 100 γρ. με σχεδόν καθόλου λιπαρά (0,2 γρ.)
- Καλαμπόκι, αρακάς, καρότα, πράσινα φασόλια και φασόλια λίμα σε μία συσκευασία, έτοιμα για μαγείρεμα κατευθείαν από την κατάψυξη
- Ο αρακάς, το καλαμπόκι και τα φασόλια λίμα την καθιστούν πιο αμυλούχα από τα φυλλώδη ή σταυρανθή λαχανικά: 13 γρ. υδατανθράκων ανά 100 γρ.
- Γλυκαιμικό φορτίο περίπου 6,5 ανά 100 γρ., αρκετές φορές υψηλότερο από αυτό του μπρόκολου ή των πράσινων φασολιών (περίπου 1)
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ανάμεικτα λαχανικά;
Το Ανάμεικτα λαχανικά έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (182 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 11.9. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 6.5.
Είναι το Ανάμεικτα λαχανικά κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ανάμεικτα λαχανικά έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Ανάμεικτα λαχανικά το σάκχαρο αίματος;
Το Ανάμεικτα λαχανικά έχει γλυκαιμικό φορτίο 6.5 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Ανάμεικτα λαχανικά στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
